Vậy con số thần kỳ để giảm cân và giữ dáng là gì? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trung bình là 1 đến 2 pound mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là, trung bình, mục tiêu giảm cân 4 đến 8 pound mỗi tháng làmột mục tiêu lành mạnh.
Bạn có thể giảm 20 cân trong 30 ngày không?
Có thể giảm20 lbs. lượng chất béo cơ thể trong 30 ngày bằng cách tối ưu hóa bất kỳ yếu tố nào trong ba yếu tố: tập thể dục, chế độ ăn kiêng hoặc chế độ dùng thuốc / bổ sung. Tôi đã thấy sự triển khai ưu tú của cả ba cách làm việc với các vận động viên chuyên nghiệp. Trong bài đăng này, chúng ta sẽ khám phá những gì tôi gọi là “chế độ ăn kiêng carb chậm”.
Giảm 20 cân có tác dụng gì cho cơ thể của bạn?
Không chỉ vậy, giảm 20 cân còn có một số lợi ích sức khỏe tích cực. Các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao, lượng đường trong máu hoặc cholesterol, chỉ cần giảm 5 đến 10% trọng lượng cơ thểcủa bạn có thể cải thiện đáng kể số lượng của bạn.
Mất bao lâu để giảm 20 cân lành mạnh?
“Tỷ lệ giảm cân lành mạnh được chấp nhận chung là nửa pound đến một pound mỗi tuần. Vì vậy, hãy dành ngân sách năm đến sáu thángđể giảm cân 20 pound, cô ấy nói. McAllistre giải thích rằng giảm cân từ từ giúp bạn giảm cân.
Làm cách nào để giảm nhanh 20 cân?
Đây là 10 cách tốt nhất để giảm 20 cân một cách nhanh chóng và an toàn
- Đếm Calo. …
- Uống Thêm Nước. …
- Tăng lượng Protein của bạn. …
- Cắt giảm mức tiêu thụ Carb của bạn. …
- Bắt đầu Nâng tạ. …
- Ăn nhiều chất xơ. …
- Đặt Lịch Ngủ. …
- Luôn có trách nhiệm.