Kefir là một loại thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe với độ đặc sánh như sữa chua uống. Sản phẩm này theo truyền thống được làm từ sữa sữa, nhưng có rất nhiều lựa chọn không phải sữa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa, cải thiện sức khỏe của xương và thậm chí có thể chống lại ung thư
Uống kefir hàng ngày có an toàn không?
Thông thường, bạn có thể bắt đầu uống khoảng 1 cốc kefir mỗi ngàykhi cơ thể bạn đã quen với nó. Một khi bạn đã cho thấy khả năng tiêu hóa kefir đúng cách, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Tại sao kefir lại có hại cho bạn?
Kefir có thể gây ra các tác dụng phụ như đầy hơi, buồn nôn, đau thắt ruột và táo bón, đặc biệt là khi mới bắt đầu sử dụng. Những tác dụng phụ này thường chấm dứt khi tiếp tục sử dụng.
Bạn nên uống kefir bao lâu một lần?
Bạn nên uống bao nhiêu? Kefir có thể là một bổ sung lành mạnh và ngon miệng cho một chế độ ăn uống đầy đủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống khoảng 1-3 cốc (237–710 mL) mỗi ngàyvà kết hợp nó với nhiều loại thực phẩm và đồ uống lên men khác để tăng lượng men vi sinh của bạn.
Kefir có giúp bạn giảm cân không?
Giảm cân: Nếu bạn bao gồm kefir ít chất béo trong chế độ ăn uống của mình, nó sẽ giúp bạn giảm cân. Kefir rất giàu protein giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Mặc dù, uống quá nhiều kefir có thể cản trở việc giảm cân và thậm chí dẫn đến tăng cân.
