Chất làm ngọt nhân tạo và các hóa chất khác hiện được sử dụng trong soda ăn kiêng là an toàn cho hầu hết mọi người và không có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy những thành phần này gây ung thư. Một số loại soda ăn kiêng thậm chí còn được tăng cường vitamin và khoáng chất. Nhưng soda ăn kiêng không phải là thức uống tốt cho sức khỏe hay viên đạn bạc để giảm cân.
Soda ăn kiêng có tệ hơn soda thông thường không?
Flickr / niallkennedy Nước ngọt ăn kiêng có thể không chứa calo, nhưng chúng có thể gây hại cho sức khỏe và vòng eo của bạn hơn những loại có đường, một báo cáo mới cho thấy.
Tại sao soda ăn kiêng không tốt cho sức khỏe?
Thật đơn giản: trong khi soda ăn kiêng không chứa đường hoặc calo thật thì lại chứa rất nhiều chất phụ gia và thành phần nhân tạo bao gồm cả chất tạo ngọt Những thành phần này chứa đầy các chất hóa học không tự nhiên có thể khiến cơ thể bạn thèm ăn những thức ăn nhiều calo và nhiều đường hơn.
Nước ngọt ăn kiêng có thực sự gây tăng cân không?
Các nghiên cứu thực nghiệm không ủng hộ tuyên bố rằng soda ăn kiêng gây tăng cânTrên thực tế, các nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng việc thay thế đồ uống có đường bằng soda ăn kiêng có thể giúp giảm cân (18, 19). Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia thừa cân uống 24 ounce (710 mL) soda ăn kiêng hoặc nước mỗi ngày trong 1 năm.
Uống bao nhiêu soda ăn kiêng là quá nhiều?
Nhưng, giống như nhiều loại thực phẩm có chứa chất phụ gia nhân tạo, có một giới hạn an toàn hàng ngày. Một người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ không quá 40 miligam aspartam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Để vượt quá giới hạn, hầu hết mọi người sẽ cần uống ít nhất 14 lon đồ uống dành cho người ăn kiêng mỗi ngày
