Plank tăng cường sức mạnh cho cột sống, hình thoi và hình thang, và cơ bụng của bạn, giúp bạn có một tư thế mạnh mẽ khi chúng phát triển về sức mạnh. Phát triển tư thế của bạn có thể cải thiện một số bệnh và ngăn ngừa sự khởi phát của những bệnh khác. Tư thế tốt có nghĩa là bạn đang giữ cho xương của mình thẳng hàng.
Tập plank có đốt cháy mỡ bụng không?
Plank là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất và có lợi. Động tác plank tập trung vào nhiều cơ cùng một lúc, do đó có lợi cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể bạn. Không chỉ đốt cháy chất béo xung quanh vùng bụng của bạn, chúng còn hoạt động bằng cách giúp bạn cải thiện tư thế, sự linh hoạt cũng như vùng bụng săn chắc hơn.
Điều gì xảy ra nếu bạn plank hàng ngày?
plank tập giúp cải thiện tư thế cơ thể của bạn bằng cách tăng cường cơ lưng, cổ, ngực, vai và bụng. Nếu bạn thực hiện plank mỗi ngày, tư thế của bạn sẽ được cải thiện và lưng của bạn sẽ thẳng. (CŨNG ĐỌC Để có được cơ bụng 6 múi tại nhà với 5 bài tập này).
Bạn có thể cầm ván trong bao lâu?
Bạn nên tập plank trong bao lâu? Kỷ lục thế giới để giữ plank là hơn bốn giờ, nhưng may mắn thay, bạn không cần phải dành nhiều thời gian như vậy. Hầu hết các chuyên gia đề xuất bất cứ nơi nào từ 10 đến 30 giâylà rất nhiều.
Tập plank 2 phút có tốt không?
Một chàng trai khỏe mạnh có thể tập plank trong hai phút. John cũng rõ ràng về giá trị của việc vượt ra ngoài hai phút: Không có. “Đủ là đủ,” anh nói. “Nó chỉ là một tấm ván.
