Nghiêng vùng chậu
- Đặt một chiếc khăn quanh cột sống dưới và nắm lấy bằng cả hai tay.
- Kéo khăn về phía trước, nghiêng xương chậu. Điều này sẽ tạo ra một phần lưng dưới rỗng.
Bạn chữa lưng hõm bằng cách nào?
Điều trị chứng lưng hõm
Ngồi độnglà biện pháp trị liệu đầu tiên được khuyên dùng cho những người đặc biệt ít vận động. Với tư thế ngồi năng động, bệnh nhân thường xuyên chuyển đổi giữa tư thế ngồi thẳng và ngả lưng. Những thay đổi này giúp giảm đau hiệu quả cho các cơ và đĩa đệm.
Bạn có thể sửa lưng cong không?
Cúi lưng quá mức có thể do tư thế xấu, ngồi quá nhiều và các bệnh lý khác. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể đảo ngược tổn thương- và đau đớn - bằng các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh thường xuyên.
Làm thế nào để bạn khắc phục sự cố trở lại?
Trong nhiều trường hợp - đặc biệt là với chấn thương thể thao nhỏ - chấn thương do hạ huyết áp được điều trị ban đầu bằng cách chườm lạnh khu vực đó, sau đó là nghỉ ngơi và bất động. Việc chữa lành diễn ra bình thường trong vòng vài tuần.
Tăng huyết áp trở lại có xấu không?
Các bài tập kéo dài lưng (đôi khi còn được gọi là giãn cơ lưng) có thể tăng cường cơ lưng dướiBài tập này bao gồm cột sống dựng đứng, hỗ trợ cột sống dưới. … Thông thường, đau thắt lưng bị ảnh hưởng bởi các cơ thắt lưng yếu. Phần mở rộng lưng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách làm cho các cơ này khỏe hơn.
