Bạn đang đối mặt với chấn thương do căng cơ? Nếu vậy, bạn cần phải kéo căng các cơ đó ra ! Không kéo căng đúng cách trước khi vận động có thể khiến cơ bắp của bạn hoạt động quá sức và gây ra chấn thương. Khi bạn kéo căng vùng bị thương, bạn có thể tăng lưu lượng máu và giúp các mô của bạn mau lành hơn.
Bạn có nên kéo căng các cơ đã kéo?
Bạn nên kéo căng cơ bị căng hay kéo? Giống như chúng tôi đã đề cập ở trên, điều tốt nhất cần làm cho cơ bị kéo của bạn là để nó nghỉ ngơi. Chuyên gia trị liệu vật lý Lewis nói “Bạn muốn tránh kéo căng cơ trong vài ngày để vết thương cấp tính bắt đầu lành.
Khi nào bạn nên bắt đầu kéo căng cơ bị kéo?
3 đến 21 ngày sau chấn thương: Bắt đầu tập luyện cơ bắp của bạn một cách từ từ và đều đặn. Điều này sẽ giúp nó lành lại. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy giảm mức độ bạn đang tập thể dục. 1 đến 6 tuần sau chấn thương: Kéo căng cơ bị thương.
Mất bao lâu để lành cơ bị căng?
Thời gian phục hồi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Đối với căng cơ nhẹ, bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường trong vòng ba đến sáu tuầnvới dịch vụ chăm sóc cơ bản tại nhà. Đối với các chủng nghiêm trọng hơn, quá trình hồi phục có thể mất vài tháng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật sửa chữa và vật lý trị liệu có thể cần thiết.
Căng da có làm căng cơ trầm trọng hơn không?
Căng cơ căng cơ có vẻ sẽ lặp lại cơ chế chấn thương và tăng khả năng tổn thương thêmvùng đã bị suy yếu.
