Abs là Made in Kitchen: Thực phẩm Nên Ăn và Tránh. Nếu bạn đang muốn có được một cơ thể 6 múi, việc thay đổi chế độ ăn uống là điều cần thiết. Một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và giữ cho bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn.
Cơ bụng được làm trong bếp có đúng không?
Vì vậy, bản án? Cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp và phòng tập thể dục … Bạn có thể nhắm mục tiêu cơ bụng và cốt lõi của mình bằng các bài tập nâng cao sức đề kháng giúp tăng cường cơ bắp ở vùng đó, nhưng bạn cũng cần phải giảm mỡ toàn thân. định nghĩa của các cơ bụng đó– và điều đó đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bạn có thể có được cơ bụng chỉ bằng cách ăn uống đúng cách?
Không có viên đạn thần kỳ nào ănhoặc chế độ tập thể dục sẽ thay đổi cơ thể bạn để lộ cơ bụng, Chait nói. Nhưng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình. Ông nói: “Để sức khỏe của bạn thay đổi, bạn phải thay đổi. "Đó là một quá trình lâu dài. "
Tại sao cơ bụng không được làm trong nhà bếp?
“Cơ bụng không được tạo ra trong nhà bếp, chúng được tạo ra với các nguyên tắc tương tự về sức đề kháng áp dụng cho nhiều cơ khác trong cơ thể. Đôi khi điều đó có nghĩa là sự kháng cự nặng nề, đôi khi điều đó có nghĩa là số lần lặp lại cao hơn.
Tôi nên ăn như thế nào để có cơ bụng?
Thực phẩm hàng đầu nên bao gồm trong chế độ ăn kiêng cho cơ bụng
- gia cầm, bao gồm cả gà và gà tây.
- thịt nạc, bao gồm thịt bò, thịt lợn và thịt cừu.
- cá, đặc biệt là cá béo, chẳng hạn như cá hồi, có nhiều axit béo omega-3.
- sản phẩm từ sữa ít béo, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua.
- trứng.
- protein chay, chẳng hạn như đậu phụ, đậu hoặc tempeh.
