Tôi nên ngồi trong vajrasana trong bao lâu?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Thực hành Vajrasana thường xuyên trong ít nhất 15-20 phútngay sau bữa ăn và sau này bạn sẽ không hối hận. Vajrasana bắt nguồn từ hai từ Vajra và asana; Vajra nghĩa là kim cương và asana nghĩa là tư thế. Những người ngồi trong Asana này có tư thế ổn định, vững chắc.

Chúng ta nên ngồi trong Vajrasana trong bao lâu?

Tập trung vào hơi thở của bạn và cố gắng giữ tư thế trong ít nhất 30 giâyVajrasana còn được gọi là tư thế adamantine, tư thế sấm sét hoặc tư thế kim cương. Nó hoạt động trên đùi, chân, hông, đầu gối, lưng và mắt cá chân. Đó là tư thế duy nhất có thể thực hiện khi nằm sấp.

Chúng ta nên thực hiện Vajrasana bao nhiêu lần?

Diwekar khuyến nghị rằng một người nên thực hiện Vajrasana ít nhất 4-5 lần một ngàytrong ít nhất 4-5 phút. Duy trì một tư thế thẳng và cột sống thẳng đứng có thể là một mẹo nhỏ.

Chúng ta nên tập Vajrasana sau khi ăn bao lâu?

Trên thực tế, các chuyên gia Ayurveda và yoga trên toàn thế giới coi tư thế này là chén thánh của sức khỏe tiêu hóa và khuyên bạn nên tập trong ít nhất năm phútsau khi ăn xong. Làm như vậy có thể tăng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Có thể thực hiện Vajrasana khi bụng đói không?

VAJRASANA (Tư thế Thunderbolt)

Tư thế này nên được thực hiện hàng ngày sau mỗi bữa ăn, trong ba phút. Nó cũng có thể được thực hiện khi bụng đóiĐối với những người bị rối loạn tiêu hóa, Trường Yoga Bihar khuyên bạn nên ngồi trong Vajrasana trong 100 nhịp thở, cả trước và sau bữa ăn.