Chất lỏng không cồn, bao gồm trà, cà phê và nước ép trái cây, tất cả đều được tính vào lượng chất lỏng của bạn. Rất nhiều người lầm tưởng trà và cà phê là thuốc lợi tiểu và làm bạn mất nước.
Cà phê có được tính vào lượng nước uống không?
Nước trái cây và đồ uống thể thao cũng có tác dụng hydrat hóa - bạn có thể giảm lượng đường bằng cách pha loãng chúng với nước. Cà phê và trà cũng được tính vào danh sách của bạnNhiều người từng tin rằng chúng làm mất nước, nhưng huyền thoại đó đã bị lật tẩy. Tác dụng lợi tiểu không bù đắp được quá trình hydrat hóa.
Cà phê có được tính là nước uống vào Mayo Clinic không?
Ngay cả đồ uống có chứa caffein - như cà phê và soda - cũng có thể góp phần vào lượng nước hàng ngày của bạn Nhưng hãy dễ dãi với đồ uống có đường. Soda thông thường, nước tăng lực hoặc đồ uống thể thao và đồ uống ngọt khác thường chứa nhiều đường bổ sung, có thể cung cấp nhiều calo hơn mức cần thiết.
Tôi có nên uống thêm nước nếu uống cà phê không?
Bạn nên luôn uống nước với cà-phê để chống mất nướcCà phê là một chất lợi tiểu (thứ làm cơ thể mất nước) nên buổi sáng trước khi uống cà phê hãy luôn pha bớt nước, và với mỗi cốc cà phê, bạn nên pha ít nhất hai cốc nước để cân bằng cơ thể.
Cà phê có ngậm nước như nước không?
Cà phê không có khả năng làm bạn mất nước
Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng uống cà phê có hàm lượng caffein cao hơn có tác dụng lợi tiểu trong thời gian ngắn, trong khi cà phê và nước có hàm lượng caffein thấp hơn đều có tác dụng hydrat hóa (15). Ngoài ra, các nghiên cứu khác cho thấy rằng uống cà phê vừa phải cũng giúp hydrat hóa như uống nước vậy(16).
