Chăm sóc khi bạn ngủ
- Chườm nóng hoặc chườm đá lên vùng bị đau. …
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
- Tiếp tục di chuyển, nhưng tránh các hoạt động giật hoặc đau đớn. …
- Thực hiện các bài tập với phạm vi chuyển động chậm, lên và xuống, bên này sang bên kia và từ tai này sang tai khác.
Cách nhanh nhất để hết nứt cổ là gì?
Chườm nóng lên vị trí cơcăng cứng của bạn có thể giúp nới lỏng chúng. Khi các cơ của bạn được di chuyển tự do, các dây thần kinh ở cột sống của bạn có thể thư giãn và phạm vi chuyển động của bạn sẽ quay trở lại. Đắp miếng đệm nóng lên vùng da đó trong 8 đến 10 phút là một cách sử dụng nhiệt để xoa dịu cơn đau quặn ở cổ.
Làm thế nào để bạn nhanh hết cứng cổ?
Chườm đá lên cổ có thể giúp giảm sưng, trong khi túi nhiệt hoặc khăn ẩm ấm có thể giúp nới lỏng và thư giãn các cơ. Một số người có thể giảm bớt các triệu chứng cứng cổ bằng cách dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofenhoặc naproxen. Kiểm tra và làm việc trên phạm vi chuyển động.
Cổ cứng kéo dài bao lâu?
Khi bạn bị cứng cổ, cơn đau nhức và phạm vi cử động bị hạn chế có thể gây khó khăn cho các hoạt động thường ngày. Các triệu chứng thường kéo dài chỉ từ một hoặc hai ngày đến vài tuầnvà có thể kèm theo đau đầu, đau vai và / hoặc đau lan xuống cánh tay của bạn.
Điều gì giúp đỡ cứng cổ trong 60 giây?
Đây là cách thực hiện:
- Bước 1: Tìm vị trí đau nhức. …
- Bước 2: Dùng ngón tay ấn mạnh vào nút thắt. …
- Bước 3: Hơi quay đầu về hướng đối diện với chỗ bị chuột rút và uốn cong theo đường chéo, như thể bạn đang cố gắng dùng cằm chạm vào nách. …
- Bước 4: Lặp lại các bước từ 1 đến 3 khoảng 20 lần liên tiếp.
