Các nghiên cứu cho thấy muối iốt rất an toàn để tiêu thụ với ít nguy cơ tác dụng phụ. Giới hạn an toàn trên của iốt là gần 4 muỗng cà phê (23 gam) muối iốt mỗi ngày. Một số quần thể nhất định nên cẩn thận để điều độ lượng ăn vào của họ.
Muối iốt có hại cho bạn không?
Muối iốt được tiêu thụ trong điều độ điều độ có ít rủi ro sức khỏe nhất, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm, chẳng hạn như huyết áp cao. Muối i-ốt có lợi cho sức khỏe của bạn nếu được dùng một cách điều độ. Muối thường được tăng cường iốt, đó là lý do tại sao nó được gọi là muối iốt.
Có nên ăn muối iốt không?
Muối iốt cần thiết cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn nên ăn vừa phải. Iốt là một khoáng chất vi lượng phổ biến trong các sản phẩm sữa, hải sản, ngũ cốc và trứng. Người ta kết hợp i-ốt với muối ăn để giảm tình trạng thiếu i-ốt. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác khi sử dụng muối iốt trong chế độ ăn uống của bạn.
Tôi nên sử dụng I-ốt hay không I-ốt?
Muối không i-ốt sẽ chỉ cung cấp cho cơ thểnatri, một lượng dư thừa có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác. Khi nói đến thời hạn sử dụng, muối i-ốt chỉ tồn tại trong 5 năm, trong khi muối không i-ốt tồn tại vĩnh viễn.
Muối biển hay muối i-ốt nào tốt hơn cho bạn?
Muối biểnthường được quảng cáo là tốt cho sức khỏe hơn muối ăn. Nhưng muối biển và muối ăn có giá trị dinh dưỡng cơ bản như nhau. Muối biển và muối ăn chứa lượng natri tương đương theo trọng lượng. Cho dù bạn thích loại muối nào, hãy làm như vậy có chừng mực.
