Mục lục:
- Arnold có tập luyện trước không?
- Whey protein có hại cho vận động viên không?
- Vận động viên có thực sự cần bổ sung protein không?
- Nhược điểm của protein là gì?
2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44
Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass - Sau khi bạn hoàn thành việc bổ sung creatine, trộn hai muỗng whey protein siêu vi lọc này với 6-8 ounce sữa, uống và thưởng thức. Schwarzenegger cũng lấy một chiếc khác trong số này sau bữa ăn thứ ba trong ngày.
Arnold có tập luyện trước không?
Tôi chưa bao giờ tập trước khi tập luyện. Phòng tập là máy bơm duy nhất mà tôi cần.… Bây giờ, tôi thực hiện Pre-Workout và không ai có thể ngăn cản tôi, ngay cả khi tôi đang ở phim trường hay trước một cuộc họp lớn.
Whey protein có hại cho vận động viên không?
Whey có thể mang lại lợi ích cho tất cả các vận động viên, đặc biệt là tập luyện sức bền. Các axit amin thiết yếu trong whey có thể tăng cường tổng hợp protein cơ và cải thiện việc phục hồi chức năng cơ. Bạn nhận được những thứ đó và các kết quả khác nhanh chóng. So với các loại protein khác, whey hấp thụ nhanh chóng nên nhanh chóng đến cơ bắp của bạn.
Vận động viên có thực sự cần bổ sung protein không?
Hầu hết các vận động viên có thể nhận được lượng protein khuyến nghị thông qua thực phẩm mà không cần sử dụng chất bổ sung. Bột protein và chất bổ sung rất tiện lợi, nhưng không cần thiết, ngay cả đối với thành tích thể thao ưu tú.
Nhược điểm của protein là gì?
Quá nhiều protein - bắt đầu từ khoảng 35% lượng calo hàng ngày - có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như buồn nôn, chuột rút, mệt mỏi, đau đầu và đầy hơi.
Đề xuất:
Tại sao whey protein lại đắt?
Quá trình sản xuất bộtprotein vừa rộng vừa tốn kém. Cần rất nhiều để chiết xuất protein từ thực vật hoặc sản phẩm động vật. Quá trình này cần thời gian và nhân viên, và những chi phí đó cần được xem xét khi định giá cuối cùng cho bột protein .
Đậu nành hay whey protein tốt hơn?
Nghiên cứu mới nhất cho biết whey protein làsự lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giảm mỡ, tăng cơ và tăng cường testosterone. Nếu bạn muốn một loại thực phẩm thay thế có nguồn gốc từ thực vật, thì protein đậu nành không hẳn là một lựa chọn tồi. Trên thực tế, FDA tuyên bố rằng whey tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn hơn whey .
Có nên uống protein vào những ngày nghỉ ngơi?
Điều quan trọng là phải ăn đủ chất đạm, kể cả trong những ngày nghỉ ngơi. Việc cung cấp đủ lượng protein sẽ hỗ trợ quá trình sửa chữa cơ bắp diễn ra trong thời gian nghỉ ngơi. Những người năng động cần 1,2 đến 2,0 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngàyĐiều này nên được chia đều trong ngày .
Thời gian tiêu hóa whey protein?
Whey là một loại protein “hoạt động nhanh”; tốc độ hấp thụ của nó đã được ước tính là ~ 10 g mỗi giờ [5]. Với tốc độ này, sẽ chỉ mất 2 giờ đểhấp thụ hoàn toàn liều lượng 20 g whey . Whey protein có dễ tiêu hóa không? Whey protein là một trong những loại protein được sử dụng phổ biến và tốt nhất để sử dụng hàng ngày.
Viên uống có phải là viên uống không?
Máy tính bảng là gì? Máy tính bảng là loại thuốc viên phổ biến nhấtChúng là một cách rẻ tiền, an toàn và hiệu quả để cung cấp thuốc uống. Những đơn vị thuốc này được tạo ra bằng cách nén một hoặc nhiều thành phần dạng bột để tạo thành một viên thuốc cứng, rắn, bao mịn và phân hủy trong đường tiêu hóa .
