Tôi có nên tập thể dục trong không khí có khói không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Tránh hoạt động thể chất ngoài trờihoặc giảm cường độ và thời lượng tập thể dục ngoài trời khi đã có cảnh báo về chất lượng không khí. Mức độ ô nhiễm không khí có xu hướng cao nhất vào gần giữa trưa hoặc vào buổi chiều, vì vậy hãy cố gắng tránh tập thể dục ngoài trời vào những thời điểm này trong ngày.

Tập thể dục trong không khí có khói thuốc có hại không?

Hầu hết chúng ta có thể cho rằng các hoạt động cường độ thấp sẽ thích hợp với khói thuốc hơn, vì chúng ta sẽ không bị khó thở. Tuy nhiên, “ đáng ngạc nhiên là vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy, trong một thời gian nhất định, tập thể dục cường độ cao có hại hơn tập thể dục cường độ thấp hơn”, Tiến sĩnói

Chạy ngoài trời có khói không?

Đối với việc chạy của riêng bạn, nếu chất lượng không khí bên ngoài không tốt do khói (xem trang web Air Now của EPA để biết thông tin về nơi bạn sống), bạn có thể nên chạy trong nhà hoặc nghỉ ngơiBạn không nên tập luyện vất vả bên ngoài (chạy ngắn hơn, dễ dàng hơn trong điều kiện chất lượng không khí vừa phải có thể không sao, nhưng hãy cẩn trọng).

Tôi không nên tập thể dục bên ngoài ở mức AQI nào?

“Hãy cố gắng hạn chế việc gắng sức quá nhiều,” Christenson nói về phạm vi 100 đến 150. Khi AQI tăng đột biến trên 150, cho thấy không khí nguy hiểm, mọi người nên tránh ra ngoài trời và đeo khẩu trang N95 hoặc P100 nếu bạn phải ra ngoài.

Tôi có nên tập thể dục bên ngoài với chất lượng không khí không tốt?

Tránhhoạt động thể chất ngoài trời hoặc giảm cường độ và thời lượng tập thể dục ngoài trời khi đã có cảnh báo về chất lượng không khí. Mức độ ô nhiễm không khí có xu hướng cao nhất vào gần giữa trưa hoặc vào buổi chiều, vì vậy hãy cố gắng tránh tập thể dục ngoài trời vào những thời điểm này trong ngày.