L-theanine: Nó có thể tương tác với GABA và các thụ thể dopamine trong não, giải thích hành động của nó. Mặc dù nó được tìm thấy trong trà và cà phê, chất bổ sung cho phép bạn nhận được những lợi ích mà không có caffeine- điều này làm trầm trọng thêm sự lo lắng cho nhiều người.
Bạn có thể dùng L-theanine với thuốc điều trị lo âu không?
Theanine có an toàn không? Theanine là một trong những biện pháp khắc phục chứng lo âu tự nhiên an toàn nhất và nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Có một số tương tác được biết đến với theanine, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạntrước khi bổ sung theanine nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào.
L-theanine có thể khiến bạn cáu kỉnh không?
Hiểu các tác dụng phụ
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải đề phòng bất kỳ tác dụng phụ tiềm ẩn nào. Không có nhiều tác dụng phụ được ghi nhận đối với L-theanine, nhưng việc tiêu thụ một lượng lớn trà xanh có thể khiến bạn bị buồn nôn hoặckhó chịu. Hàm lượng caffein cũng có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu.
Khi nào tôi nên dùng L-theanine để giảm lo lắng?
Tác dụng làm dịu thường được ghi nhận trong vòng 30 đến 40 phút sau khi uống L-theaninevới liều lượng từ 50 đến 200mg, và thường kéo dài từ 8 đến 10 giờ. Các triệu chứng lo lắng vừa phải thường cải thiện với chế độ 200mg một lần hoặc hai lần mỗi ngày.
L-theanine có thể gây hại cho bạn không?
Khi dùng bằng đường uống: L-theanine CÓ THỂ AN TOÀN khi dùng bằng đường uống, ngắn hạn. Liều lên đến 900 mg L-theanine hàng ngày đã được sử dụng an toàn trong 8 tuần. Không biết liệu L-theanine có an toàn khi sử dụng trong thời gian dài hơn hay không. L-theanine có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như nhức đầu hoặc buồn ngủ.
