Bạn có nên nghỉ ngơi vì co thắt lưng không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 02:17

Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn Tình trạng co thắt cơ lưng bị đau có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc thậm chí là di chuyển. Đẩy qua cơn đau có thể dẫn đến chấn thương thêm và làm chậm quá trình hồi phục. Thay vì cố gắng vượt qua nỗi đau, hãy cho nó nghỉ ngơi.

Bạn nên nghỉ bao lâu sau khi co thắt lưng?

Jung đề nghị bạn nên để lưng nghỉ ngơi trong khoảng 48 giờsau chấn thương hoặc sau lần đầu tiên bạn nhận thấy cơn đau đáng kể. Sau đó, bạn có thể từ từ tăng mức độ hoạt động của mình. Đứng dậy và di chuyển ngay khi cơn co thắt và cơn đau nhói giảm bớt có thể giúp giảm đau và cứng khớp.

Ngồi nhiều có tốt cho chứng co thắt lưng không?

Một số tình trạng có thể trở nên trầm trọng hơn khi ngồi, vì vậy sau khi cơn đau ban đầu giảm bớt, hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn chứ không phải ít hơn. Ngồi xuống được cho là một cách để thư giãn sau một ngày dài trên đôi chân của bạn. Nhưng đối với nhiều phụ nữ, ngồi trong bất kỳ thời gian nào cũng gây đau đớn. Nó làm trầm trọng thêm cơn đauở lưng thay vì giảm bớt nó.

Bạn nên làm gì ngay sau khi bị co thắt lưng?

Chườm nóng hoặc đá lạnh

Cả nhiệt và đáđều có thể làm dịu cơn đau do co thắt cơ. Cả hai phương pháp điều trị đều có thể làm giảm viêm và giảm căng cơ. Chườm nóng và lạnh xen kẽ có thể đặc biệt hữu ích. Hãy thử chườm một miếng đệm nóng và sau đó chườm lạnh trong 20 phút mỗi lần, sau đó nghỉ 20 phút.

Bao lâu thì hết co cứng cơ?

May mắn thay, các căng cơ thường lành theo thời gian trong vài ngày hoặc vài tuầnvì các cơ ở lưng dưới có nguồn cung cấp máu tốt để mang các chất dinh dưỡng và protein cần thiết để chữa bệnh diễn ra. Nếu cơn đau dữ dội, bệnh nhân có thể được khuyên nghỉ ngơi, nhưng không quá một đến hai ngày.

38 câu hỏi liên quan được tìm thấy

Bạn làm gì khi lưng bị co cứng và không thể cử động?

Một số phương pháp điều trị hiệu quả bao gồm:

1. Thời gian nghỉ ngơi ngắn. Cơn đau co thắt cơ lưng có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc thậm chí di chuyển. …
2. Liệu pháplạnh. …
3. Nhiệt trị liệu. …
4. Vị trí nghiêng thoải mái. …
5. Thuốc giảm đau không kê đơn. …
6. Thuốc giãn cơ.

Bao giờ hết co cứng cơ?

Co thắt cơ có thể kéo dài chỉ vài giây hoặc tối đa vài phút, nhưng chúng có xu hướng tự biến mất mà không cần điều trịNhẹ nhàng kéo căng hoặc xoa bóp vùng bị ảnh hưởng hoặc sử dụng chườm nóng hoặc nước đá có thể hữu ích. Đôi khi, co thắt cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Khi bị co thắt lưng nên ngủ như thế nào?

Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy đặt gối giữa hai đầu gối và hơi nâng lên về phía ngực. Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, hãy thử chiếc gối dưới đầu gối của bạn, hoặc cuộn một chiếc khăn nhỏ và đặt nó dưới lưng bạn. Tránh nằm sấp khi ngủ vì nó sẽ khiến lưng bạn căng thẳng.

Làm thế nào để bạn thư giãn khi bị co thắt lưng?

Đây là một số điều để thử:

1. Căng. Kéo giãn vùng bị co thắt cơ thường có thể giúp cải thiện hoặc ngăn chặn tình trạng co thắt xảy ra. …
2. Massage. …
3. Đá hoặc nhiệt. …
4. Dưỡng ẩm. …
5. Tập thể dục nhẹ nhàng. …
6. Bài thuốc không kê đơn. …
7. Kem bôi có tác dụng kháng viêm, giảm đau. …
8. Tăng thông khí.

Tại sao lưng tôi đột nhiên bị co thắt?

Co thắt lưng là đột ngột bị căng và đau cơ lưng. Nó có thể xảy ra do sử dụng quá mức hoặc chấn thương. Những việc như ngủ nghiêng, cúi, nâng, đứng hoặc ngồi đôi khi có thể gây ra co thắt.

Co thắt lưng có nghiêm trọng không?

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc người đi cùng bị co thắt lưng cùng với các triệu chứng nghiêm trọng khác bao gồm: Cảm giác bất thường, têhoặc yếu một bên cơ thể.

Cảm giác co thắt lưng như thế nào?

Co thắt lưng có thể cảm thấy giống như căng, kéo hoặc giật các cơ ở lưng của bạn. Với một số chứng co thắt cơ, cơ sẽ khó chạm vào hoặc có biểu hiện co giật rõ ràng. Cường độ và thời gian của mỗi cơn co thắt cơ có thể khác nhau.

ibuprofen có tốt cho chứng co thắt lưng không?

Motrin / Advil (ibuprofen) hoặc Aleve (naproxen), tất cả đều có sẵn mà không cần toa bác sĩ, đều là những lựa chọn tốt cho bạn. Ibuprofen có thể được uống 400 - 600 mg mỗi lần, 4 lần một ngày và naproxen có thể được uống 220 mg hai lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau lưng.

Nghỉ ngơi có tốt cho bệnh đau lưng không?

Nghiên cứu chỉ ra rằng: Nằm dài hơn một hoặc hai ngày không giúp giảm đau lưng. Mọi người có thể phục hồi nhanh hơn mà không cần nghỉ ngơi trên giườngBạn bắt đầu vận động, dù chỉ một chút hoặc quay trở lại các hoạt động như đi bộ, thì khả năng bạn cải thiện càng nhanh.

Làm thế nào để bạn giảm co thắt lưng dưới?

Nhẹ nhàng gập hông về phía trước, đưa bụng xuống gần đùi. Giữ lưng thẳng, lấy khăn giúp bạn đưa bụng vào gần chân. Kéo dài cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở phần sau của chân và lưng dưới. Giữ trong 30 giây, nghỉ 30 giây và lặp lại 3 lần

Đau lưng dưới có đi lại được không?

Hẹp ống sống thắt lưng Hẹp ống sống thường xảy ra ở phần dưới của lưng, hoặc cột sống thắt lưng, nơi có thể dẫn đến đau thắt lưng khi đi bộ hoặc đang đứng. Mọi người thường thấy rằng cơn đau này được cải thiện khi ngồi xuống hoặc nghiêng người về phía trước. Các triệu chứng khác của bệnh hẹp ống sống thắt lưng có thể bao gồm: chân yếu.

Mất nước có thể gây co thắt lưng không?

Có. Mất nước có thể dẫn đến đau cột sống và đau cơ do chuột rút. Để hiểu mất nước gây ra đau lưng như thế nào, bạn cần hiểu cấu trúc của cột sống cũng như tầm quan trọng của chất lỏng trong hệ thống.

Khi nào tôi nên lo lắng về chứng co thắt lưng?

Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng co thắt cơ nếu bạn gặp phải bất kỳ trường hợp nào sau đây: Bất kỳ tình trạng co thắt cơ nào diễn ra thường xuyên. Tình trạng co thắt cơ không tự giải quyết khi nghỉ ngơi, uống đủ nước và dinh dưỡng hợp lý. Bất kỳ đau hoặc chấn thươngnào mà bạn gặp phải do co thắt cơ, đặc biệt là co thắt lưng.

Làm sao để biết đau lưng là do cơ hay do đĩa đệm?

Mặc dù cơn đau ở lưng giữa của bạn có thể liên quan đến đĩa đệm, nhưng nhiều khả năng do căng cơ hoặc các vấn đề khác Các triệu chứng của bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi bạn cúi hoặc thẳng người từ một tư thế cong. Việc di chuyển có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm thoát vị và các dây thần kinh xung quanh, khiến các triệu chứng tăng lên.

Nguyên nhân nào gây co thắt lưng vào ban đêm?

Share on Pinterest Các nguyên nhân phổ biến của co thắt lưng dưới là tư thế sai, viêm khớp, căng cơ và tổn thương dây thần kinh. Co thắt lưng dưới thường xảy ra do chấn thương hoặc viêm. Ở một số người, nguyên nhân có thể là một cái gì đó tương đối nhỏ, chẳng hạn như căng thẳng nhẹ.

Cách giảm đau lưng nhanh nhất là gì?

Sử dụng nhiệt và lạnh Các nghiên cứu cho thấy rằng nóng và lạnh là những cách hiệu quả để giảm đau lưng. Chườm đá có lợi nhất khi một người sử dụng chúng trực tiếp sau khi bị thương, chẳng hạn như căng thẳng. Chườm túi đá trong khăn trực tiếp lên lưng có thể làm giảm viêm.

Bạn ngủ thế nào mà bị co cứng cơ?

Tránh các loại thuốc có thể gây co thắt cơ do tác dụng phụ. Để ngăn ngừa chuột rút ở chân, hãy sử dụng gối để giữ cho các ngón chân của bạn hướng lên trên nếu bạn ngủ nằm ngửaNếu bạn ngủ trên ngực, hãy treo chân của bạn qua cuối giường. Căng cơ trước khi ngủ.

Co cứng cơ có chữa được vĩnh viễn không?

Co thắt cơ vĩnh viễn là tình trạng một hoặc nhiều cơ bị co thắt không chủ ý, đau đớn. Chúng thường xảy ra do các cơn co cơ kéo dài bất thường trong bất kỳ cơ trơn hoặc cơ xương nào trong cơ thể.

Vitamin nào giúp chống co thắt cơ?

Vitamin D Những người thường xuyên bị đau hoặc co thắt cơ có thể bị thiếu vitamin D. Loại vitamin này có nhiều dạng, bao gồm chất lỏng, viên nén và viên nang. Bạn cũng có thể lấy nó trong các loại thực phẩm như trứng, cá và sữa tăng cường. Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời là một cách khác để cung cấp vitamin D!