Deadlift Deadlift là một động tác tổng hợp khác mà đai lưng thường được sử dụng, và phần lớn lý do này là vì sự an toàn của một người. … Đai có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương và các dấu hiệu nẹp.
Dùng đai lưng khi ngồi xổm có hại không?
Nghiên cứu đã kết luận rằng đai đảm bảo cơ sinh học lý tưởng khi ngồi xổm và tập tạĐai tập tạ sẽ buộc bạn nâng nhiều hơn bằng chân thay vì lưng. Vì chân của bạn có thể thích ứng với kích thích mạnh nhanh hơn bất kỳ nhóm cơ nào khác, nên đây là điều lý tưởng.
Deadlift mà không có đai lưng có hại không?
Vì vậy, bạn có nên deadlift mà không có đai không? Có, chúng ta nên deadlift mà không cần thắt lưng bất cứ khi nào chúng ta nâng tải trọng dưới mức tối đa và để củng cố khả năng thở và gồng của chúng ta. Xe nâng không có đai sẽ chỉ tốt hơn khả năng gồng của chúng ta khi chúng ta đeo đai để chịu tải tối đa.
Có phải đang chết mê chết mệt với một chiếc thắt lưng không?
Sử dụng đai sẽ cho phép bạn nâng vật nặng hơn một chút, nhưng không sử dụng đai có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương nếu xảy ra bất kỳ sự cố nào trong quá trình tập nặng. Dây đai không thực sự gian lậnnếu bạn sử dụng chúng trong bài tập chèo thuyền và mục tiêu của bạn là giữ cho lực bám của bạn không giới hạn số lần thực hiện.
Khi nào tôi nên bắt đầu sử dụng đai deadlift?
Inna: Nguyên tắc chung là khi một người nâng tạ có thể squat với trọng lượng cơ thể hoặc deadlift gấp 1,5 lần trọng lượng cơ thể của họ, họ nên bắt đầu sử dụng đai lưng. Theo kinh nghiệm của tôi, những phụ nữ đã sinh nhiều con có thể cần sớm hơn, cũng như những người phụ nữ có cơ địa yếu hơn.
