Sức khoẻ Tim mạch Nghiên cứu cho thấy nho khô có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh timbằng cách giảm huyết áp và lượng đường trong máu. Chất xơ trong nho khô có tác dụng làm giảm cholesterol LDL (có hại), giúp giảm căng thẳng cho tim của bạn. Nho khô cũng là một nguồn cung cấp kali dồi dào.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn nho khô hàng ngày?
Nho khô khá giàu chất sắt, do đó, nó giúp điều trị bệnh thiếu máu bằng cách cung cấp cho bạn lượng khoáng chất khuyến nghị hàng ngày. Ăn nho khô lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tránh được tình trạng thiếu sắt. Những trái nho khô này siêu ít calo và có vị ngọt tự nhiên.
Ăn nho khô nào tốt cho sức khỏe?
Nho khô vàng cũng tốt cho sức khỏe vừa phảiNho khô vàng có nhiều flavonoid-dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong thực vật giúp chúng có màu sắc và có đặc tính chống oxy hóa hơn nho khô thông thường.
Tôi nên ăn bao nhiêu nho khô một ngày?
Vì vậy, bạn nên ăn chúng một cách điều độ. Phụ nữ có thể ăn ít nhất 1,5 cốc nho khô mỗi ngàyvà đàn ông có thể ăn 2 cốc, theo selectMyPlate.gov. một khẩu phần nho khô 1,5 oz chứa 90 quả nho khô và đáp ứng một nửa cốc trái cây hàng ngày của bạn và nó chỉ có 129 calo và không có chất béo.
Sự khác biệt giữa nho khô và nho khô là gì?
4- Nho khô đỏ hoặc nho khô
Những loại nho khô thơm ngon này được làm từ nho có vỏ đỏ. Không có nhiều sự khác biệt giữa màu sắc hoặc kích thước cuối cùng của chúng và nho khô đen ' Còn được gọi là ngọn lửa, xuất phát từ loại nho đỏ không hạt ngọn lửa và lớn (1,5 cm), tròn trịa, màu đỏ sẫm và siêu ngọt ngào.
