Bữa ăn bao gồm bơ tươi có thể ngăn chặn đáng kể cơn đóivà làm tăng sự hài lòng cho bữa ăn. Tóm tắt: Một nghiên cứu mới cho thấy rằng các bữa ăn bao gồm bơ tươi thay thế cho carbohydrate tinh chế có thể ngăn chặn đáng kể cơn đói và tăng sự hài lòng với bữa ăn ở người lớn thừa cân và béo phì.
Bơ có làm bạn bớt đói không?
Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, cả hai đều có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện cảm giác no. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nutrients, các bữa ăn thay thế một số carbs bằng quả bơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và có thể ngăn chặn cơn đói trong nhiều giờ.
Trái bơ có thể giúp bạn giảm cân?
Ngoài ra, bơ có nhiều chất xơ hòa tan đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn. Mặc dù bơ có nhiều chất béo và calo, các nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng.
Thực phẩm nào sẽ ngăn chặn sự thèm ăn của tôi?
Tóm lại, các chuyên gia nói rằng, thêm nhiều thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiềm chế cơn đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với ít calo hơn:
- Súp, món hầm, ngũ cốc nấu chín và đậu.
- Trái cây và rau quả.
- Thịt nạc, cá, gia cầm, trứng.
- Ngũ cốc nguyên hạt, như bỏng ngô.
Tôi nên ăn bao nhiêu trái bơ một ngày để giảm cân?
Nếu bạn đang thực sự theo dõi cân nặng của mình, Cucuzza nói, có lẽ khôn ngoan là bạn nên ăn khoảng một nửa đến một quả bơ mỗi ngày, giả sử bạn cũng đang ăn khác nguồn chất béo lành mạnh.
