Mục lục:
- Bạn có thể nhận đủ vitamin D từ thực phẩm không?
- Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin D nhất?
- Làm cách nào để tôi có thể tăng lượng vitamin D của mình một cách nhanh chóng?
- Làm thế nào tôi có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm một cách tự nhiên?
2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44
Câu trả lời ngắn gọn là từ thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc chất bổ sung. Có hai loại vitamin D-vitamin D2 và vitamin D3 chính mà bạn có thể nhận được từ (và xuất hiện tự nhiên trong) một số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu và gan bò và lòng đỏ trứng.
Bạn có thể nhận đủ vitamin D từ thực phẩm không?
Trừ khi bạn thích chế độ ăn kiêng bao gồm cá béo hoặc dầu gan cá, có thể khó có đủ vitamin D một cách tự nhiên nếu không ăn thực phẩm tăng cườnghoặc dùng thực phẩm bổ sung. Hawthorne nói: “Nguồn cung cấp vitamin D chính trong chế độ ăn uống là từ nhật ký tăng cường, cùng với một số loại sữa chua và ngũ cốc.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin D nhất?
Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào
- cá có dầu - như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu.
- thịt đỏ.
- gan.
- lòng đỏ trứng.
- thực phẩm tăng cường - chẳng hạn như một số chất béo phết và ngũ cốc ăn sáng.
Làm cách nào để tôi có thể tăng lượng vitamin D của mình một cách nhanh chóng?
- Dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời. Vitamin D thường được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn tốt nhất của chất dinh dưỡng này. …
- Tiêu thụ cá béo và hải sản. …
- Ăn nhiều nấm hơn. …
- Bao gồm lòng đỏ trứng trong chế độ ăn uống của bạn. …
- Ăn thực phẩm tăng cường. …
- Uống bổ. …
- Thử đèn UV.
Làm thế nào tôi có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm một cách tự nhiên?
Thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm:
- Cá béo như cá ngừ, cá thu và cá hồi.
- Thực phẩm tăng cường vitamin D, như một số sản phẩm từ sữa, nước cam, sữa đậu nành và ngũ cốc.
- Gan bò.
- Phô mai.
- Lòng đỏ trứng.
Đề xuất:
Bạn có thể kiếm được việc làm với bằng cấp không được công nhận không?
Sử dụng bằng tốt nghiệp của một cơ sở không được công nhậnđể xin việc làm hoặc cho bất kỳ mục đích nào khác là bất hợp pháp ở một số tiểu bang. Các hình phạt hình sự có thể được áp dụng nếu bằng cấp như vậy được trình bày một cách gian dối thay cho bằng của một trường được công nhận .
Bạn có thể giúp bạn phẩm chất cá nhân không?
Vâng, những phẩm chất cá nhân của tôi có thể giúp tôi thể hiện tốt và xuất sắctrong con đường mà tôi muốn dấn thân. Giải thích: Đánh giá bản thân là rất quan trọng trong việc lựa chọn nghề nghiệp bạn muốn theo đuổi. Đây là phương pháp mà mọi người đánh giá bản thân và cố gắng xem liệu họ có phù hợp với nó hay không .
Các cửa hàng thực phẩm có chấp nhận thực phẩm hết hạn sử dụng không?
Thực phẩm “hết hạn sử dụng” có thể được tặng. Chúng tôi phải nói ra vì không phải ai cũng biết. Các mặt hàng thực phẩm đã qua ngày "ngon nhất trước đây" được chấp nhận và đánh giá cao tại các trạm quyên góp thực phẩm và ngân hàng thực phẩm trên toàn quốc .
Việc để thực phẩm tiếp xúc với bức xạ có làm cho thực phẩm bị phóng xạ không?
Chiếu xạ không làm cho thực phẩm bị phóng xạ, làm giảm chất lượng dinh dưỡng, hoặc thay đổi đáng kể mùi vị, kết cấu hoặc hình thức của thực phẩm. Trên thực tế, bất kỳ thay đổi nào do chiếu xạ thực hiện đều rất nhỏ nên không dễ dàng biết được thực phẩm đã được chiếu xạ hay chưa .
Bạn có thể nhận thức được chứng rối loạn tâm thần của chính mình không?
Các dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm trầm cảm, lo lắng, cảm thấy "khác lạ" hoặc cảm giác như suy nghĩ của bạn tăng tốc hoặc chậm lại. Những dấu hiệu này có thể mơ hồ và khó hiểu, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của rối loạn tâm thần.
