Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sửa chữa tất cả các mô của cơ thểNó tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự hình thành collagen, hấp thụ sắt, hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương và duy trì sụn, xương và răng.
Uống vitamin C hàng ngày có được không?
Đối với người lớn, lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 65 đến 90 miligam (mg) một ngàyvà giới hạn trên là 2.000 mg một ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung có thể gây ra: Tiêu chảy.
Tại sao vitamin C lại tốt cho da?
Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây hại do tiếp xúc với tia cực tím. Nó cũng ức chế sự sản xuất melanin trên da, giúp làm sáng các vết tăng sắc tố và đốm nâu, làm đều màu da và tăng vẻ rạng rỡ cho làn da.
Viên uống vitamin C có tốt cho da không?
Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thươngvà, trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.
Vitamin C có tốt cho tóc không?
Lợi ích của vitamin C đối với tóc của bạn là từ một đặc tính cần thiết trong vitamin tạo ra protein, được biết đến với thuật ngữ phổ biến hơn, collagen. Vitamin C thúc đẩy sức khỏe của tóc, giảm rụng tóc và cải thiện sự phát triển của tócThiếu vitamin C cũng có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn.
