Thể thao: Đuổi theo bóng là bài tập tốt cho tim mạch. Hãy nghĩ đến các môn thể thao như kickball, bóng rổ, lacrosse, bóng đá, quần vợtvà các môn thể thao dùng vợt khác. Các môn thể thao mùa đông như trượt băng, trượt tuyết băng đồng và đi bộ trên tuyết cũng đòi hỏi và xây dựng sức bền cho hệ tim mạch.
Những môn thể thao nào đòi hỏi tim mạch nhiều nhất?
Đây là danh sách các môn thể thao sẽ giúp bạn kết hợp luyện tập cường độ cao vào thói quen thể dục của mình
- Đang chạy. Chạy bộ chậm rãi quanh thị trấn sẽ giúp điều hòa trái tim của bạn. …
- Đạp xe. Đạp xe là một cách tuyệt vời để đốt cháy một số calo. …
- Vợt. …
- Chèo thuyền. …
- Khúc côn cầu. …
- Bóng đá.
3 hoạt động hô hấp tim mạch là gì?
Các bài tập khác có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch bao gồm:
- đang chạy.
- bước đi mạnh mẽ.
- bơi.
- khiêu vũ.
- nhảy dây.
- thể thao cường độ cao, chẳng hạn như bóng rổ và bóng đá.
5 bài tập tim mạch là gì?
Bài tập tim mạch nào phổ biến nhất?
- Đi bộ nhanh.
- Đang chạy.
- Chạy bộ hoặc chạy bộ tại chỗ.
- Burpees.
- Gấu bò.
- Bơi.
- Thể dục nhịp điệu dưới nước.
- Đi xe đạp / đi xe đạp.
10 bài tập aerobic là gì?
Đang chạy. Nhảy dây. Thực hiện các thói quen tác động mạnh hoặc thể dục nhịp điệu bước.
Bài tập thể dục nhịp điệu tác động thấp hơn bao gồm:
- Bơi.
- Đạp xe.
- Sử dụng máy tập hình elip.
- Đi bộ.
- Chèo thuyền.
- Sử dụng máy đo độ cao phần trên cơ thể (một thiết bị cung cấp cho quá trình tập luyện tim mạch chỉ nhắm vào phần trên của cơ thể).
