Giàu chất xơ và MCTs, nó có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và tiêu hóa. Tuy nhiên, nó chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, vì vậy bạn nên ăn vừa phải. Nhìn chung, thịt dừa không đường là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống cân bằng.
Bạn nên ăn bao nhiêu dừa một ngày?
Bất kể, dầu dừa được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn văn hóa và có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Do hàm lượng chất béo bão hòa cao, tốt nhất bạn nên dùng không quá hai muỗng canh (28 gram) mỗi ngàyNếu bạn muốn thử dầu dừa, tốt nhất nên sử dụng ở mức trung bình- nấu ăn bằng nhiệt như áp chảo hoặc nướng.
Ăn dừa có tác dụng phụ gì?
Tăng mức Cholesterol trong máu: Ăn quá nhiều dừa cũng có thể rất có hại cho tim của chúng ta và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau tim, đột quỵ tim và nhịp tim không đều.
Dừa có phải là Siêu thực phẩm không?
Dừa rất ngon và sử dụng cực kỳ linh hoạt. Khi chúng ta tính đến sức khỏe lợicủa trái cây ở trạng thái tự nhiên và xem xét nhiều công dụng của nó, chắc chắn chúng ta có thể gọi nó là siêu thực phẩm.
Dừa có hại cho sức khỏe tim mạch không?
A. Nhìn riêng biệt, dừa và dầu dừa không thể được coi là thực phẩm tốt cho tim mạch. Một miếng dừa tươi 2 ounce chứa hơn 13 gam chất béo bão hòa - gần 2/3 giới hạn khuyến nghị hàng ngày cho người bình thường.
