Logo vi.boatexistence.com

Quả óc chó có thiamine không?

Mục lục:

Quả óc chó có thiamine không?
Quả óc chó có thiamine không?
Anonim

Quả óc chó chứa khoảng 30–300 IU vitamin A, 0,22–0,45 mg thiamin , 0,10–0,16 mg riboflavin và 0,7–1.105 mg niacin 100 g-1của hạt nhân.

Vitamin B có trong quả óc chó là gì?

Quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của một số loại vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm đồng, axit folic, phốt pho, vitamin B6, mangan và vitamin E.

Thực phẩm nào có thiamine tự nhiên?

Thực phẩm nào giàu thiamine?

  • Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt.
  • Thịt / cá / gia cầm / trứng.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Rau (tức là các loại rau xanh, có lá; củ cải; khoai tây)
  • Các loại đậu (tức là đậu lăng, đậu nành, các loại hạt, hạt)
  • Nước ép cam và cà chua.

Nguồn thực phẩm nào có hàm lượng thiamine cao nhất?

Trong thịt, gancó lượng thiamine cao nhất. Trong khi 3 ounce bò bít tết cung cấp cho bạn 7% giá trị thiamine hàng ngày của bạn, một khẩu phần gan bò sẽ cung cấp cho bạn khoảng 10%. Một khẩu phần cá hồi nấu chín cung cấp cho bạn 18% giá trị thiamine hàng ngày của bạn.

Nguồn nào sau đây là nguồn thiamin tốt nhất?

Thực phẩm giàu thiamin bao gồm thịt lợn, cá, hạt, quả hạch, đậu, đậu xanh, đậu phụ, gạo lứt, bí, măng tây và hải sản.

Đề xuất: