Quá liều
Vitamin xảy ra khi một người ăn nhiều hơn mức khuyến nghị hàng ngày, trong một thời gian dài. Mặc dù cơ thể có thể bài tiết quá nhiều vitamin tan trong nước như vitamin C, nhưng nó có thể giữ lại các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, có thể gây độc.
Uống vitamin quá liều lượng bao nhiêu?
Mặc dù rất hiếm khi tử vong do quá liều vitamin, nhưng đã có báo cáo về trường hợp tử vong liên quan đến ngộ độc vitamin. Ví dụ, chứng tăng vitamin A có thể do uống một liều lượng lớn hơn 200 mg vitamin A, hoặc sử dụng mãn tính hơn 10 lần lượng khuyến cáo hàng ngày (23).
Bao nhiêu vitamin là quá nhiều?
"Hầu hết mọi người nghĩ rằng có thể lấy bao nhiêu tùy thích," Rosenbloom nói. "Tôi biết những người dùng 10, 000 mg mỗi ngày." Tuy nhiên, giới hạn dung nạp trên là 2.000 mg một ngày"Những người có nguy cơ bị sỏi thận có thể tăng nguy cơ đó; mọi người cũng có thể bị tiêu chảy.
Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đang sử dụng quá liều vitamin?
- Chảy máu đường ruột (do sắt)
- Mất cảm giác ngon miệng.
- Táo bón (do sắt hoặc canxi)
- Tiêu chảy, có thể ra máu.
- Buồn nôn và nôn.
- Đau bao tử.
- Giảm cân (do dùng quá liều lâu dài)
Uống 4 loại vitamin khác nhau mỗi ngày có được không?
Bạn có thể-nhưng có lẽ không phải là ý kiến hayĐối với một số chất bổ sung, sự hấp thụ tối ưu có thể phụ thuộc vào thời gian dùng trong ngày. Không chỉ vậy, việc dùng chung một số loại vitamin, khoáng chất hoặc các chất bổ sung khác cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ và có thể gây ra các tương tác bất lợi, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
