Hoàn thành một nửa marathon trong vòng chưa đầy hai giờ là mục tiêu chung của những vận động viên chạy nửa marathon có kinh nghiệm. Chạy dưới 2 giờ hoặc 1:59:59 nửa marathon có nghĩa là duy trì tốc độ trung bình 9:09 phút mỗi dặm, được coi là thời gian bán marathon đáng nể giữa các vận động viên.
Đâu là thời điểm hợp lý để chạy marathon nửa đầu?
Là một tuyên bố rộng rãi và vô cùng khái quát, bất cứ lúc nào trong khoảng thời gian từ 2:00:00 - 2:30:00 đối với một phụ nữ có sức khỏe tốt khi chạy nửa marathon đầu tiên của cô ấy đều là thời điểm tốt. Đối với nam, hoàn thành quãng đường trong khoảng thời gian từ 1:45:00 - 2:15:00 là một điểm khởi đầu tốt.
2 giờ 30 phút có phải là thời gian chạy marathon tốt không?
Nhắm đến mục tiêu tốt nhất
Kỷ lục thế giới về thời gian chạy marathon là 2:01:39 đối với nam và 2: 15: 25 đối với nữ Đàn ông ưu tú có xu hướng trung bình khoảng 2:05:00 và phụ nữ ưu tú có xu hướng đạt điểm khoảng 2:22:00. Tuy nhiên, trừ khi bạn thực sự là một người chạy rất nghiêm túc, những điểm số này sẽ nằm ngoài khả năng của hầu hết.
3 giờ 30 có phải là thời gian chạy marathon tốt không?
Nếu bạn đang băn khoăn không biết thời gian nào được coi là “đáng nể”, thì thời gian diễn ra vòng loại Boston Marathon (BQ) thường là một tiêu chuẩn tốt. Đó là 3:00 đối với nam từ 18 đến 34 tuổi và 3: 30 đối với nữ từ 18 đến 40. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn: một BQ có nghĩa là bạn là một người chạy rất mạnh.
Pace là cuộc chạy marathon 3 giờ 30 phút là gì?
Một cuộc chạy marathon 3:30 giờ là khoảng 8:00 mỗi dặm. Để vượt qua 3:30, cuối cùng bạn sẽ có khả năng chạy bán marathon dưới 1: 37 (7:20 mỗi dặm) và dưới 43:00 10K (7:00 mỗi dặm).
