Thực phẩm nào có phốt pho? Phốt pho được tìm thấy với một lượng lớn trong thực phẩm protein như sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt và các thực phẩm thay thế, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và các loại hạt. Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt cung cấp phốt pho. Phosporus được tìm thấy với một lượng nhỏ hơn trong rau và trái cây.
Thực phẩm nào làm tăng lượng phốt phát của bạn?
12 Thực phẩm chứa nhiều Phốt pho
- Gà và Gà tây. Chia sẻ trên pinterest. …
- Thịt lợn. Một phần thịt lợn nấu chín nặng 3 ounce (85 gram) điển hình chứa 25–32% RDI cho phốt pho, tùy thuộc vào cách cắt. …
- Thịt nội tạng. …
- Hải sản. …
- Sữa. …
- Hạt Hướng Dương và Bí Đỏ. …
- Hạt. …
- Ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm nào không có phốt phát?
- Tất cả các loại thịt tự nhiên và gia cầm.
- Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gia cầm, cá và động vật có vỏ tươi hoặc đông lạnh.
- Trứng và các sản phẩm thay thế trứng.
- Bơ đậu phộng ít natri.
- Đậu Hà Lan sấy khô.
- Các loại hạt không ướp muối.
Quá nhiều phốt phát sẽ ảnh hưởng gì đến cơ thể?
Quá nhiều phốt phát có thể độc. Việc dư thừa khoáng chất có thể gây tiêu chảy, cũng như làm cứng các cơ quan và mô mềm. Mức độ phốt pho cao có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng hiệu quả các khoáng chất khác của cơ thể bạn, chẳng hạn như sắt, canxi, magiê và kẽm.
5 nguồn phốt pho là gì?
Nguồn Phốt pho. Nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa phốt pho, bao gồm sản phẩm từ sữa, thịt và gia cầm, cá, trứng, các loại hạt, các loại đậu, rau và ngũ cốc[13, 14].
