Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhịp điệu giúp bạn giảm cân và giữ dángBạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi mới bắt đầu tập aerobic thường xuyên. Nhưng về lâu dài, bạn sẽ được tăng cường sức chịu đựng và giảm mệt mỏi. Bạn cũng có thể tăng cường thể lực cho tim và phổi cũng như sức mạnh của xương và cơ theo thời gian.
10 lợi ích của tập thể dục nhịp điệu là gì?
10 lợi ích của việc tập luyện aerobic
- Giúp giảm cân. …
- Giảm nguy cơ sức khỏe của bạn. …
- Tăng cường cơ tim của bạn. …
- Tăng khả năng chịu đựng. …
- Giúp làm sạch động mạch của bạn. …
- Kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. …
- Giúp kiểm soát các bệnh mãn tính tốt hơn. …
- Giúp bạn luôn năng động khi có tuổi.
Ba lợi ích của hoạt động aerobic trong suốt cuộc đời là gì?
Những người hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ trung bình hoặc mạnh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể so với những người không hoạt động. Người lớn hoạt động thường xuyên có tỷ lệ bệnh tim và đột quỵ thấp hơn, và có huyết áp thấp hơn, lượng lipid trong máu tốt hơn và thể chất tốt hơn
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là gì?
Thể dục thẩm mỹ là bất kỳ loại hình điều hòa tim mạch. Nó có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy hoặc đạp xeBạn có thể biết nó là “tim mạch”. Theo định nghĩa, tập thể dục nhịp điệu có nghĩa là “với oxy”. Nhịp thở và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên trong các hoạt động thể dục nhịp điệu.
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi tập thể dục nhịp điệu?
Trong khi tập thể dục nhịp điệu, bạn thở nhanh và sâu hơn so với khi nhịp tim của bạn đang nghỉ ngơi. Bạn đang tối đa hóa lượng oxy trong máu. Nhịp tim của bạn tăng lên, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và trở lại phổi.
