Nguy cơ của hạt dẻ cười Một cốc hạt dẻ cười rang khô với muối có 526 miligam natri. Quá nhiều natri có thể dẫn đến những thứ như huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵNếu bạn không dung nạp fructan - một phản ứng xấu với một loại carbohydrate - hạt dẻ cười có thể làm phiền bụng của bạn.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều hạt dẻ cười?
Hạt dẻ cười có vị bơ béo ngậy, ăn là ghiền. … Vì hạt dẻ cười có chứa fructan nên ăn quá nhiều có thể gây ra đầy hơi, buồn nôn hoặc đau bụng.
Bạn nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười trong một ngày?
Tôi có thể ăn bao nhiêu hạt dẻ cười mỗi ngày? Bạn có thể ăn 1-2 nắm hoặc 1,5 đến 3 ounce hạt dẻ cười mỗi ngày, không nhiều hơn vì những loại hạt thơm ngon này chứa khá nhiều calo. Ba ounce hạt dẻ cười chứa khoảng 400 calo.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ăn hạt dẻ cười hàng ngày?
Làm cho các loại hạt như hạt dẻ cười trở thành một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh tim và bệnh hô hấp, Jeffers nói. Hạt dẻ cười và các loại hạt khác là thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh.
Những loại hạt tồi tệ nhất để ăn là gì?
Các loại hạt tồi tệ nhất cho chế độ ăn uống của bạn
Ounce cho ounce, hạt macadamia(10 đến 12 loại hạt; 2 gam protein, 21 gam chất béo) và hồ đào (18 đến 20 nửa; 3 gam protein, 20 gam chất béo) có nhiều calo nhất - 200 mỗi phần - cùng với lượng protein thấp nhất và lượng chất béo cao nhất.
