Chế độ ăn kiêng trái cây, hay trái cây, là một chế độ ăn thuần chay rất hạn chế. Nó không bao gồm tất cả các sản phẩm động vật, bao gồm cả sữa. Những người theo chương trình này ăn một chế độ ăn kiêng chủ yếu bao gồm trái cây sống. Rau, trái cây sấy khô, quả hạch và hạt cũng có thể ăn vừa phải.
Danh sách người ăn trái cây có thể ăn gì?
Một số người ăn trái cây sử dụng các định nghĩa thực vật của trái cây và tiêu thụ các loại đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan, hoặc các loại đậu khác. Chế độ ăn kiêng của những người ăn trái cây khác bao gồm trái cây sống, trái cây sấy khô, các loại hạt, mật ong và dầu ô liu, các loại hạt, đậu hoặc sô cô la.
Người ăn trái cây có được ăn bơ đậu phộng không?
Trong khi sinh tố xoài và bơ đậu phộng với táo cho mỗi bữa ăn nghe có vẻ ngon, con người không thể sống chỉ với bơ đậu phộng trên trái cây. … Chế độ ăn kiêng trái cây là một chế độ ăn kiêng cực kỳ hạn chế mà những người theo thường chỉ ăn trái cây.
Tại sao chế độ ăn kiêng trái cây lại có hại?
Thiếu hụt dinh dưỡng: Những người ăn trái cây thường có mức độ thấp của vitamin B12, canxi, vitamin D, iốt và axit béo omega-3, có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, thờ ơ và rối loạn chức năng hệ thống miễn dịch. Canxi thấp cũng có thể gây loãng xương.
Làm thế nào để Người ăn trái cây có được protein?
Tìm kiếm protein
Người ăn trái cây có thể cực kỳ khó để có đủ protein, mặc dù các loại hạt, hạt và ngũ cốc có thể là những nguồn có giá trị. Bart Wolbers, nhà nghiên cứu tại Nature Builds He alth, cho biết: “Tôi thậm chí muốn giới thiệu những người ăn trái cây bao gồm vài quả trứng, đậu, hoặc thậm chí là bít tết.”
