Cách sử dụng
- Đặt đèn trời trên bàn hoặc bàn cách mặt bạn từ 16 đến 24 inch.
- Định vị đèn mặt trời 30 độ trên cao.
- Không nhìn thẳng vào ánh sáng.
- Ngồi trước đèn nắng từ 20 đến 30 phút hoặc thời gian do nhà sản xuất hoặc bác sĩ khuyến cáo.
Bạn có thể sử dụng đèn SAD quá nhiều không?
Lạm dụng đèn SAD có thể gây ra mất ngủhoặc các tác dụng phụ khác. Thực hiện theo các khuyến nghị của nhà sản xuất cho vị trí. Đèn của bạn nên đi kèm với các khuyến nghị về cách bạn nên định vị gần với nó. Điều này rất quan trọng, vì khoảng cách của bạn với nó sẽ ảnh hưởng đến công suất lux của đèn.
Tôi nên sử dụng đèn trị liệu trong bao lâu mỗi ngày?
Với hộp ánh sáng 10.000 lux, liệu pháp ánh sáng thường bao gồm các buổi khoảng 20 đến 30 phúthàng ngày. Nhưng hộp ánh sáng có cường độ thấp hơn, chẳng hạn như 2, 500 lux, có thể cần thời gian dài hơn. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đèn SAD có thực sự hoạt động không?
Liệu pháp ánh sáng có hiệu quả không? Có bằng chứng hỗn hợpvề hiệu quả tổng thể của liệu pháp ánh sáng, nhưng một số nghiên cứu đã kết luận rằng nó có hiệu quả, đặc biệt nếu được sử dụng vào buổi sáng đầu tiên. Người ta cho rằng liệu pháp ánh sáng là tốt nhất để tạo ra kết quả ngắn hạn.
Đèn mặt trời có thực sự giúp ích không?
Ánh sáng truyền qua đèn mặt trời thường đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), theo bác sĩ y học gia đình Robert Cain, MD. Tiến sĩ cho biết: “Thời gian dài trong bóng tối và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến nhịp điệu ngủ-thức của bạn bị tắt và đèn mặt trời giúp thiết lập lại nó”.
