Hầu hết các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đều nói rằng báo lại sẽ không giúp bạn nghỉ ngơi nữaNếu có bất cứ điều gì, nó có thể khiến bạn khó thức dậy hơn. Nhưng đừng mất tất cả hy vọng, những người yêu thích thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi mà tính năng báo lại mang lại - nếu không quá mức, có những cách mà tính năng báo lại có thể hữu ích hoặc được sử dụng đúng cách, theo các nhà nghiên cứu.
Tại sao báo lại quá tệ?
Trên thực tế, nó có thể làm cho cơn buồn ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơnSự mệt mỏi và mất phương hướng mà chúng ta trải qua trong những giây phút đầu tiên thức dậy được gọi là quán tính của giấc ngủ. Nhấn nút báo lại liên tục sẽ làm cơ thể bạn mất phương hướng, làm tăng khả năng quán tính của giấc ngủ này kéo dài từ hai đến bốn giờ vào buổi sáng của bạn.
Báo lại có hại cho tim của bạn không?
Nút báo lại của bạn có thể kéo dài thời gian nói dối của bạn nhưng nó cũng có thể là khiến trái tim bạn căng thẳng Một nhà khoa học hàng đầu về giấc ngủ đã cảnh báo rằng ẩn nấp trong mỗi chiếc đồng hồ báo thức là nguy cơ dẫn đến chấn thương tim kéo dài: nút được thiết kế để bị nhấn liên tục vào lúc 7 giờ sáng, 7 giờ 5 sáng và 7 giờ 10 sáng mỗi ngày.
Chế độ báo lại có hại cho não của bạn không?
Tuy nhiên, làm như vậy có thể vô cùng bất lợicho sức khỏe của bạn, khiến cả cơ thể và trí não của bạn đều bị rối loạn. Các chuyên gia từ Dịch vụ Phòng khám Giấc ngủ đã giải thích lý do tại sao bạn không nên nhấn nút báo lại hấp dẫn, vì nó có thể dẫn đến thời gian trì trệ của giấc ngủ kéo dài.
Tiếp tục nhấn báo lại có tệ không?
Chỉ báo lại một lần sẽ ít gây hại cho sức khỏe giấc ngủ của bạn hơnso với việc lặp lại nhiều lần. Cố gắng giới hạn thời gian thư giãn thêm xuống còn chín phút thay vì 18 hoặc 24. Số lần bạn rời khỏi giường càng nhiều, bạn càng khiến não bộ của bạn bối rối và có nguy cơ mất ngủ.
