Để đạt được một ngón chân nhọn phù hợp, hãy bắt đầu với bàn chân uốn congTiếp theo, chạm vào mắt cá chân và quả bóng của bàn chân. Hãy tưởng tượng bạn đang đẩy quả bóng qua bàn chân của mình, cố gắng vươn người ra xa bạn, kéo dài càng lâu càng tốt. Bạn sẽ nhận thấy cơ bắp chân dưới của bạn đang tham gia vào chuyển động này.
Chuyển động nào xảy ra khi bạn chỉ ngón chân?
Động tác gập bụnglà chuyển động trong đó đầu bàn chân của bạn hướng ra xa chân bạn. Bạn sử dụng động tác gập bụng bất cứ khi nào bạn đứng bằng đầu ngón chân hoặc chỉ ngón chân. Phạm vi chuyển động tự nhiên của mỗi người ở vị trí này là khác nhau. Một số cơ kiểm soát độ uốn của cây.
Chỉ ngón chân của bạn có nghĩa là gì?
: gập chân xuống sao cho sao cho đầu và chân trước tạo thành một đường thẳng Cô ấy quên chỉ ngón chân khi lặn xuống nước.
Bạn sử dụng cơ nào khi chỉ ngón chân?
Gân thực vậtchạy bên dưới cả cơ đế và cơ ức đòn chũm để kết nối trực tiếp với xương gót chân. Cơ này hoạt động với gân Achilles để uốn cong cả khớp mắt cá chân và khớp gối, cho phép một người đứng trên ngón chân của họ hoặc chỉ bàn chân của họ trong động tác gập chân.
Ngón chân của bạn nên chỉ về hướng nào?
Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân cách nhau chính xác chiều rộng xương hông, không rộng hơn hoặc gần hơn. Tư thế này sẽ cho phép chân của bạn được xếp thẳng lên và xuống từ chân đến hông. Các ngón chân của bạn phải hướng về phía trước(mọi ngón chân từ ngón chân cái đến ngón út phải hướng về phía trước - không quay ra ngoài hoặc vào trong).
