Thiền từ bi là gì?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Khi chúng ta thực hành lòng từ bi, chúng ta mở rộng những suy nghĩ và lời nói quan tâm, nhẹ nhàng và hỗ trợđối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Chúng ta đối xử với bản thân bằng sự tha thứ và chấp nhận. Chúng tôi nhận ra những khoảnh khắc đau đớn và bất toàn của chúng tôi được chia sẻ bởi tất cả nhân loại.

Thiền từ bi là gì?

Thiền từ bi bao gồm việc lặp đi lặp lại một cách thầm lặng những cụm từ thể hiện ý định chuyển từ phán xét sang quan tâm, từ cô lập sang kết nối, từ thờ ơ hoặc không thích sang hiểu biết. … Để ý bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của bạn, bỏ qua suy nghĩ hoặc cảm giác và chỉ cần quay lại các cụm từ.

Thiền giúp tự từ bi như thế nào?

Chỉ khi chúng ta tĩnh lặng tâm trí và tạo ra một không gian tinh thần nào đó thì lòng trắc ẩn của chúng ta mới nở rộ. Bằng cách thực hành thiền định cho lòng từ bi của bản thân, chúng ta kiểm soát được sự hỗn loạn của tinh thần và khuyến khích lòng từ bi của chúng ta lên hàng đầu.

Liệu pháp từ bi là gì?

Liệu pháp tập trung vào lòng trắc ẩn (CFT), được phát triển bởi Paul Gilbert, tập trung vào việc sử dụng rèn luyện tâm từ bi, hoặc phát triển các thuộc tính và kỹ năng làm tăng lòng trắc ẩn, để tạo điều kiện phát triển lòng từ bi thông qua trải nghiệm truyền cảm giác an toàn và mãn nguyện.

Ví dụ về lòng từ bi là gì?

Một số ví dụ, phỏng theo Thang đo lòng trắc ẩn (SCS), bao gồm (Neff, 2003b: 231): Mang đến cho bản thân sự dịu dàng và sự quan tâm cần thiết khi bạn trải qua một thời gian khó khăn; Cố gắng hiểu và thể hiện sự kiên nhẫn đối với những khiếm khuyết về tính cách mà bạn nhận thấy được; và. Bao dung với những thiếu sót của bản thân.