Leo núi là một bài tập bùng nổ về trọng lượng cơ thể giúp tập trung nhiều nhóm cơ vàomột lần giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp, sức mạnh, sự linh hoạt và lưu thông máu của bạn. … Điều đó làm cho bài tập này trở thành một bài tập tuyệt vời nếu mục tiêu của bạn là có được nét hơn ở vùng bụng của mình.
Người leo núi là gì?
Người leo núi là gì? Mountain Climber là một bài tập bodyweightphục vụ cho việc tập luyện toàn thân tuyệt vời. Động tác plank plyometric này làm được tất cả: tăng sức mạnh cốt lõi, xác định vai, ngực và lưng trên, tập cơ bụng và cơ mông - tất cả đồng thời tăng nhịp tim.
Bạn mô tả người leo núi như thế nào?
Đó là khái niệm đằng sau những người leo núi. Thực hiện từ tư thế plank, bạn sẽ luân phiên đưa một đầu gối lên ngực, sau đó lại đưa ra sau, tăng tốc mỗi lần cho đến khibạn đang "chạy" so với sàn. Mặc dù động tác này nghe có vẻ đơn giản nhưng những người leo núi tập thể dục gần như toàn bộ cơ thể và nâng cao nhịp tim của bạn.
Bạn mô tả hoạt động leo núi như thế nào?
Leo núi là hoạt động trong đó người tham gia leo lên, xuống hoặc băng qua các thành tạo đá tự nhiên hoặc tường đá nhân tạo. Mục tiêu là đạt đến đỉnh của một đội hình hoặc điểm cuối của tuyến đường được xác định trước mà không bị ngã.
Tại sao người leo núi khó đến vậy?
Có nhiều lý do tại sao những người leo núi có thể cảm thấy rất căng thẳng, Sims nói. “Bạn đang giữ tư thế plank để phần cốt lõi của bạn được tập trung vào, cũng như cơ tam đầu, ngực và vai của bạn. Sau đó, bạn thêm vào khía cạnh tim mạch của việc chạy đầu gối vào ngực, khiến bạn thở hổn hển.
