Một số bài tập bắp tay là gì?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Bài tập Bắp tay Tốt nhất

• Barbell Curl.
• Chin-Up.
• EZ-Bar Preacher Curl.
• Hammer Curl.
• Incline Dumbbell Curl.
• Cuộn cáp hướng ra xa.
• Reverse-Grip Bent-Over Row.
• Cuộn cáp.

Bài tập bắp tay nào tốt nhất?

Uốn cáp đứng Cuộn cáprất tuyệt vời khi kết hợp với các bài tập tạ tự do. Trong khi tạ và thanh tạ đặt lực lớn nhất lên bắp tay khi khuỷu tay của bạn uốn cong đến 90 độ, dây cáp giữ cho lực cản không đổi trong toàn bộ phạm vi chuyển động.

4 bài tập cho bắp tay là gì?

4 Bài tập Bắp tay để tăng hiệu quả cho bài tập tạ đòn

• Cằm lên.
• Hàng xách tay.
• EZ-bar uốn.
• Nhện xoăn.
• Uốn tóc bằng tạ một tay.
• Uốn cong tạ nghiêng.
• Uốn cong tập trung của tạ.
• Ghế uốn Zottman.

Bài tập bắp tay là gì?

Về các bài tập giúp tăng cơ bắp tay của bạn, bất kỳ kiểu kéo dọc hay kéo ngang nàođều có hiệu quả, Tamir nói. (Ví dụ: sử dụng thanh kéo xuống dưới khi ngồi hoặc thực hiện động tác gập người với tạ.) Ngay cả động tác ngửa cằm, sử dụng tay nắm dưới tay với cổ tay hướng về phía bạn, cũng có thể là một bài tập tăng cơ bắp tay, anh ấy nói.

6 bài tập cho bắp tay là gì?

6 bài tập tốt nhất để phát triển bắp tay của bạn

1. EZ Bar Curls. Mỗi phòng tập đều có EZ Curl Bars và vì lý do chính đáng - họ đặt cổ tay của bạn ở tư thế thoải mái khi sử dụng thanh. …
2. EZ Bar PReacher Curls. …
3. Xoay Dumbbell Curls. …
4. Dumbbell Concentration Curls. …
5. Cuộn Dây Cáp. …
6. Cuộn cáp cao.