Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng hạt Chia có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Chúng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, giàu chất chống oxy hóa và chúng cung cấp chất xơ, sắt và canxi. Axit béo Omega-3 giúp tăng cholesterol HDL, loại cholesterol “tốt” giúp bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn hạt Chia hàng ngày?
Ăn quá nhiều hạt Chia có thể gây ra Vấn đề tiêu hóa Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ có thể gây ra vấn đề cho một số người (7, 8). Ăn quá nhiều chất xơ có thể gây ra các vấn đề như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi (9).
Lợi ích của hạt Chia là gì?
Hạt Chia có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim. Hạt cũng giàu chất xơ, có thể giúp giảm huyết áp cao và do đó, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Hạt Chia có nhiều chất xơ.
Hạt chia có giúp bạn giảm mỡ bụng không?
01/7 Hạt chia là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất để giảm cân
Từ việc tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tỷ lệ trao đổi chất, hàm lượng sắt cao, Omega-3 và chất béo tốt, hạt Chia là một chất bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Hơn hết, những hạt hạt nhỏ li ti màu trắng và đengiúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng rất tốt.
Hạt Chia giúp bạn giảm cân như thế nào?
Cách thêm hạt Chia vào chế độ ăn
- Thêm một thìa hạt Chia vào ly sinh tố buổi sáng.
- Rắc hạt chia lên trên món salad.
- Nấu với bột chia.
- Làm nước Chia bằng cách ngâm một phần hạt Chia trong 16 phần nước trong 20-30 phút. …
- Thêm hạt chia vào hỗn hợp đường mòn.
