Nguyên nhân. Các nguyên nhân phổ biến nhất của chất béo trung tính cao là béo phì và bệnh tiểu đườngđược kiểm soát kém. Nếu bạn thừa cân và không vận động, bạn có thể có chất béo trung tính cao, đặc biệt nếu bạn ăn nhiều carbohydrate hoặc thức ăn có đường hoặc uống nhiều rượu.
Thực phẩm nào góp phần làm tăng chất béo trung tính?
Thực phẩm và đồ uống có đường, chất béo bão hòa, ngũ cốc tinh chế, rượu và thực phẩm giàu calo đều có thể dẫn đến lượng chất béo trung tính cao.
Ngũ cốc tinh chế và Thực phẩm có tinh bột
- Bánh mì trắng, bánh mì hoặc mì ống làm giàu hoặc tẩy trắng.
- Ngũ cốc có đường.
- Cơm ăn liền.
- Bánh mì tròn.
- Pizza.
- Bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy và bánh ngọt.
Làm cách nào để giảm triglyceride nhanh chóng?
13 Cách đơn giản để giảm Triglyceride của bạn
- Hướng đến một cân nặng phù hợp với bạn. …
- Hạn chế ăn đường. …
- Thực hiện theo chế độ ăn kiêng ít carb hơn. …
- Ăn nhiều chất xơ. …
- Tập thể dục thường xuyên. …
- Tránh chất béo chuyển hóa. …
- Ăn cá béo hai lần mỗi tuần. …
- Tăng lượng chất béo không bão hòa của bạn.
Điều gì làm tăng triglyceride trong máu?
Ít vận động, ăn thức ăn có nhiều chất béo và đường, hoặc uống quá nhiều rượu có thể làm tăng triglyceride trong máu. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị ung thư vú, huyết áp cao, HIV và các bệnh khác cũng có thể làm tăng mức chất béo trung tính trong máu.
Thực phẩm nào có hại cho chất béo trung tính?
Thực phẩm cần tránh nếu bạn có chất béo trung tính cao
- RauTinh bột. 1 / 12.…
- Đậu Nướng Thêm Đường hoặc Thịt Heo. 2 / 12.…
- Quá Nhiều Điều Tốt. 3 / 12.…
- Rượu. 4 / 12.…
- Cá Đóng Hộp Trong Dầu. 5 / 12.…
- Dừa. 6 / 12.…
- Thực phẩm giàu tinh bột. 7 / 12.…
- Đồ uống có đường. 8 / 12.
