Hướng dẫn Dips Tricep
- Đặt tay sau lưng lên ghế sao cho các ngón tay hướng về phía trước.
- Mở rộng chân của bạn và bắt đầu uốn cong khuỷu tay của bạn.
- Hạ thấp người xuống cho đến khi cánh tay của bạn tạo thành một góc 90 độ.
- Nâng cơ thể của bạn trở lại cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Lặp lại. Hình thức và Kiểu thở thích hợp.
Làm cách nào để bạn thực hiện động tác nhúng tricep?
Đứng quay mặt ra xa băng ghế, nắm lấy băng ghế bằng hai tay rộng bằng vai. Mở rộng chân của bạn ra trước mặt bạn. Từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay ở cẳng tay tạo góc 90 độ Sử dụng cơ tam đầu của bạn, nâng người trở lại vị trí ban đầu.
Giảm tricep có xấu không?
Khi thực hiện động tác nhúng ba chân, điều này có thể ép hoặc làm kẹt quả bóng lên và về phía trước vào ổ cắm, có thể chèn ép bursa và có thể góp phần làm mòn các gân của vòng bít rôto. Nhúng mông là nguyên nhân số một gây ra chứng đau vai khi tập gym.
Dips tốt hơn cho ngực hay cơ tam đầu?
Bài tập thực sự dành cho ngực hay cơ tam đầu? A: Câu trả lời là dips có thể là một cách tuyệt vời để cô lập ngực hoặc cơ tam đầu; nó chỉ phụ thuộc vào hình thức và cách bạn thực hiện bài tập. Với một vài thay đổi về góc độ và vị trí cánh tay, bạn có thể thay đổi tiêu điểm giữa các bộ phận cơ thể đó tùy thuộc vào mục tiêu của mình.
Atricep dip là gì?
Ghế ngâm còn được gọi là cơ ba đầu vì chúng tác động lên cơ ba đầu ở mặt sau của cánh tay … Cơ này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp vai. Ghế nhúng cũng có tác dụng: Pectoralis major. Đây là cơ chính ở ngực trên và thường được gọi đơn giản là “pecs”.
