EPA và DHAlà axit béo omega-3 trong dầu cá rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng bình thường của não. Những người bị trầm cảm hoặc suy giảm nhẹ chức năng não nên cân nhắc bổ sung omega-3 từ dầu cá, vì họ có thể thấy các triệu chứng và chức năng não được cải thiện.
Omega nào tốt cho chức năng não?
Omega-3rất quan trọng đối với não bộ của chúng ta trong suốt cuộc đời, từ sự phát triển nhận thức ban đầu ở bào thai đến khả năng học tập và trí nhớ ở người lớn. Các tế bào não có hàm lượng omega-3 cao trong màng của chúng được cho là có khả năng giao tiếp tốt hơn với các tế bào khác, một quá trình quan trọng đối với chức năng của não.
Omega-3 nào tốt nhất cho sức khỏe não bộ?
Thật vậy, mức EPA trong não thường thấp hơn 250–300 lần so với DHA(Chen và cộng sự, 2009). Do đó, về mặt định lượng DHA là PUFA omega-3 quan trọng nhất trong não.
Omega-3 và 6 giúp ích gì cho não?
Hai nghiên cứu mới liên kết các mô hình axit béo không bão hòa đa trong máu với tính toàn vẹn của cấu trúc não và khả năng nhận thức được cho là suy giảm sớm khi lão hóa. Các nhà nghiên cứu cho biết, các nghiên cứu đã bổ sung thêm bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh.
EPA hay DHA tốt hơn cho chức năng não?
Trong khi EPA rất tốt để giúp giảm đau và viêm mãn tính ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, thì DHA là tốt nhất cho não bộTrên thực tế, các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ với tỷ lệ DHA cao giúp giảm trầm cảm, thay đổi tâm trạng, các triệu chứng lưỡng cực, trí nhớ kém, suy giảm nhận thức và các rối loạn về não khác.
