Xe đạp tĩnh có tốt cho tim mạch không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ là một cách hiệu quả và hiệu quả để đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể đồng thời tăng cường tim, phổi và cơ bắp của bạn. So với một số loại thiết bị hỗ trợ tim mạch khác, xe đạp cố định ít gây căng thẳng hơn cho các khớp của bạn, nhưng nó vẫn mang lại một bài tập aerobic tuyệt vời

Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe tĩnh không?

Đúng, đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm tổng vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), đều có hiệu quả để giảm mỡ bụng.

30 phút đạp xe tĩnh có đủ không?

Xe đạp tập thể dục đốt cháy calo, hỗ trợ tạo ra lượng calo thiếu hụt cần thiết cho quá trình giảm cân. Một người bình thường có thể đốt cháy 260 calokhi đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ trong 30 phút vừa phải, điều này có thể góp phần vào mục tiêu giảm cân tổng thể của bạn.

Bạn nên đạp xe tĩnh trong bao lâu để tốt cho tim mạch?

Chiều dài và cường độ lý tưởng cho các bài tập đạp xe tại chỗ

Tổng cộng có hiệu quả từ 15 đến 30 phút nếu bạn tập luyện năm ngày một tuần, mặc dù ít nhất 20 phút trên xe đạplà lý tưởng.

Tôi nên đạp xe tĩnh trong bao lâu để tập luyện tốt?

Về thời gian tập thể dục trên xe đạp tĩnh, bạn có thể sử dụng 30 tối đa 40 phút thời gian của mình ít nhất ba đến năm ngày mỗi tuầnMột số người sử dụng xe đạp của họ để tối đa 60 phút hoặc tối đa một giờ mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thêm thời gian vào bài tập tim mạch.