Họ ăn nhiều lần trong ngày, tất cả với số lượng nhỏ: lòng trắng trứng vào bữa sáng, một miếng gà nhỏ cho bữa trưa, đồ ăn nhẹ pho mát và rau giữa các bữa ăn và có thể một ít cá và trái cây cho bữa tối.
Chế độ ăn kiêng của người tập gym là gì?
Nhìn chung, chế độ ăn lý tưởng của người tập gym rơi vào khoảng 2.000.000 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và khoảng 2.400 calo mỗi ngày đối với nam giớiThực phẩm nên ít chất béo, nhiều chất xơ và nhiều carbohydrate. Điều quan trọng là phải cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách chính xác để tránh làm hỏng hiệu suất trong cuộc họp.
Người tập thể dục ăn bao nhiêu calo?
Thể dục. Theo USA Gymnastics, một chế độ ăn giàu carb, ít chất béo, với lượng protein vừa phải được khuyến khích cho những người tập gym. Hầu hết những người tập gym nên ăn tối thiểu là 2.000 calo mỗi ngày.
Simone Biles thích ăn gì?
Nếu cô ấy làm bữa trưa ở nhà, cô ấy sẽ đi ăn mì ống, gà hoặc cá hồi và rau. Cô ấy nói với Women's He alth rằng cô ấy thích măng tây, bông cải xanh, cà rốt, ngô, đậu xanh và đậu Hà Lan, nhưng món yêu thích nhất mọi thời đại của cô ấy là khoai tây. Cô ấy nói: “Tôi thích khoai tây ở bất kỳ hình dạng hay hình thức nào.
Tại sao người tập gym ăn ít vậy?
Đó là bởi vì thể dục dụng cụ không phải là môn thể thao ưa khí lâu dài như chạy cự ly. Nó là kỵ khí, có nghĩa là nó được thực hiện trong những đợt ngắn năng lượng cao, sau đó là những khoảng thời gian nghỉ ngơi. Do đó, một vận động viên thể dục hầu như không đốt cháy chất béo, không giống như vận động viên chạy cự ly, và phải ăn một chế độ ăn ít chất béo nhất có thể.
