16 Cách để Tăng Cảm giác Ngon miệng
- Ăn Các Bữa Ăn Nhỏ Thường Xuyên Hơn. Chia sẻ trên pinterest. …
- Ăn Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng. …
- Thêm nhiều calo vào bữa ăn của bạn. …
- Hãy biến Bữa ăn trở thành một Hoạt động Xã hội Thú vị. …
- Đánh lừa trí não của bạn với các kích thước đĩa khác nhau. …
- Lên Hẹn Giờ Ăn. …
- Đừng Bỏ Bữa Sáng. …
- Ăn ít chất xơ.
Làm thế nào để tôi có cảm giác thèm ăn?
Những mẹo sau có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện sở thích ăn uống:
- Nghỉ ngơi nhiều.
- Tập thể dục nhẹ trước bữa ăn để kích thích cảm giác thèm ăn. …
- Lựa chọn những món ăn thú vị và những món ăn có mùi thơm dễ chịu.
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày trước khi ăn. …
- Giữ ẩm tốt. …
- Nhắm đến 6-8 bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ mỗi ngày.
Bạn tặng gì cho người chán ăn?
4. Cầm trên tay nhiều món ăn vặt dễ làm
- Phô mai que hoặc phô mai sợi.
- Sữa chua nguyên chất béo.
- Trái cây thái hạt lựu, tươi hoặc đóng gói.
- Bơ đậu phộng và bánh quy giòn.
- Phô mai và bánh quy giòn.
- Phô mai tươi béo ngậy.
- Sữa nguyên kem hoặc sữa sô cô la.
Thực phẩm bổ sung nào cho bạn cảm giác ngon miệng?
Một số vitamin và khoáng chất, bao gồm kẽm và vitamin B-1, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, những cách này thường chỉ có tác dụng nếu người bệnh bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng này. Các chất bổ sung khác, chẳng hạn như axit béo omega-3, có thể thúc đẩy sự thèm ăn.
Tại sao tôi không có cảm giác thèm ăn?
Chán ăn có thể liên quan đến việc giảm chức năng hệ thống miễn dịch, cảm thấy không khỏe và khó chịu ở dạ dày. Các tình trạng y tế có thể gây chán ăn bao gồm: tình trạng tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn. một tình trạng nội tiết tố được gọi là bệnh Addison.
