Nói một cách đơn giản, có, mỗi loại và mỗi loại creatine đều khác nhau. Có nhiều dạng creatine khác nhau, từ creatine monohydrate đến creatine ethyl ester đến creatine orotate.
Có phải tất cả creatine đều giống nhau không?
Creatine khan là 100% creatine tính theo trọng lượng, trong khi dạng monohydrate là khoảng 90% creatine tính theo trọng lượng. Những lần khác, creatine được vi hóa hoặc xử lý cơ học để cải thiện khả năng hòa tan trong nước. Về lý thuyết, khả năng hòa tan trong nước tốt hơn có thể cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể bạn (22).
Dạng creatine tinh khiết nhất là gì?
Onnit Creatine
Thực phẩm bổ sung này có nguồn gốc xuất sắc và chứa creatine monohydrate ở dạng vi phân được cung cấp bởi Creapure, là dạng creatine monohydrate tinh khiết nhất hiện có trên thị trường hôm nay.
Tại sao Creatine có hại cho bạn?
Tùy thuộc vào người bạn hỏi, các tác dụng phụ được đề xuất của creatine có thể bao gồm: Tổn thương thận. Tổn thương gan. Sỏi thận.
Creatine có gây béo bụng không?
Cân nước là một dạng tăng cân có thể xảy ra với creatine. Còn được gọi là giữ nước, creatine có thể gây tích nước nhanh chóngvì chất bổ sung hút nước vào các tế bào cơ của bạn. Cơ bắp của bạn sẽ giữ nước này, dẫn đến đầy hơi hoặc bọng mắt xung quanh cánh tay, chân hoặc dạ dày của bạn.
