Vận động khớp có hiệu quả để giảm đau, cứng và căng. Cả vận động khớp và mô mềm đều có thể được thực hiện trên nhiều bộ phận cơ thể. Các bộ phận cơ thể phổ biến nhất để vận động mô mềm là cánh tay, vai, lưng trên, lưng dưới, đùi và bắp chân.
Các hình thức huy động là gì?
Đây là ví dụ về sự vận động của các khớp của cơ thể:
- Vận động Khuỷu tay.
- Vận động Cổ tay / Tay.
- Vận động Hip.
- Vận động đầu gối.
- Vận động mắt cá chân và bàn chân.
- Spinal_Manipulation.
- Vận động và Thao tác Vai.
- Thao tác lồng ngực.
Bạn vận động các khớp như thế nào?
1. Khả năng di chuyển của mắt cá chân
- Đứng cao cạnh bức tường.
- Đặt một tay lên tường để được hỗ trợ.
- Từ từ lắc lư về phía trước với các ngón chân của bạn, đến tư thế kiễng chân.
- Chậm lại gót chân, nhấc ngón chân lên khỏi mặt đất.
- Lặp lại 10 lần.
Huy động chung để làm gì?
Vận động khớp là một kỹ thuật trị liệu bằng tay có kỹ năng nhằm cải thiện phạm vi vận động của khớp và giảm đauNó hoạt động như thế nào? Nhà trị liệu tự tác động các lực hoặc lực có mục tiêu lên khớp theo các hướng cụ thể để giúp cải thiện khả năng vận động của khớp đó.
Bài tập vận động là gì?
Các bài tập được coi là vận động khớp là gập, duỗi, trượt xương đùi, chuyển động xương bánh chè, phân tâm trục dài và các chuyển động khác như chuyển động ngang và xoay Khi được thực hiện đúng cách, các bài tập này có thể giúp giảm đau và phục hồi chức năng khớp.
