Xe nâng người Romania là lựa chọn an toàn nhất cho những người bị đau thắt lưng. các hoạt động yêu cầu bạn cúi xuống, cũng như các động tác như ngồi xổm.
Lợi ích của deadlift kiểu Romania là gì?
Romanian deadlift (RDL) là một bài nâng tạ truyền thống được sử dụng để phát triển sức mạnh của các cơ chuỗi sau, bao gồm cơ thẳng đứng, cơ mông, gân kheo và dây chằng. Khi thực hiện đúng cách, RDL là một bài tập hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cho cả phần lõi và phần dưới cơ thể chỉ với một động tác.
RDL có khó hơn deadlift không?
Bây giờ, so với deadlift thông thường, RDL phát triển rất nhiều sức mạnh thông qua chuỗi sau, bởi vì bạn duy trì một cột sống cứng và dài trong toàn bộ bài tập. … Lưng phải làm việc khó hơnđể chống lại sự uốn cong của cột sống và vai tròn.
Xe nâng người Romania có tệ không?
Romanian deadlift là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển chuỗi sau của bạn (bao gồm gân kheo, cơ mông và lưng dưới). Các deadlifts ở Romania rất dễ tải và dễ lập trình, và nếu bạn thực hiện đúng, chúng cũng hoàn toàn an toàn(bạn sẽ học cách thực hiện trong bài viết này).
RDL có cải thiện deadlift không?
Romanian deadlift
RDL sẽ giúp tăng sức mạnh cho cơ mông và gân kheomà không gây quá nhiều căng thẳng cho lưng dưới. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho deadlift cho những người không có khả năng vận động để thực hiện deadlift thông thường.
