Melatonin đã cho thấy không có đặc tính gây nghiệntrong các nghiên cứu trước đây, không giống như một số thuốc hỗ trợ giấc ngủ được kê đơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều chất bổ sung melatonin có thể làm giảm quá trình sản xuất tự nhiên của cơ thể và khiến cơ thể phụ thuộc vào việc nhận melatonin từ các chất bổ sung thay vì tự sản xuất.
Bạn có thể trở nên phụ thuộc vào melatonin không?
Melatonin nói chung là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Không giống như nhiều loại thuốc ngủ, với melatonin, bạn không có khả năng trở nên phụ thuộc vào, giảm phản ứng sau khi sử dụng nhiều lần (thói quen) hoặc gặp phải hiệu ứng nôn nao. Các tác dụng phụ melatonin phổ biến nhất bao gồm: Nhức đầu.
Thói quen melatonin hình thành hay gây nghiện?
Melatonin không gây cai nghiện hoặc các triệu chứng phụ thuộc, không giống như các loại thuốc ngủ khác. Nó cũng không gây ra tình trạng “nôn nao” khi ngủ và bạn không thể chịu đựng được nó. Nói cách khác, nó không khiến bạn ngày càng cần nhiều hơn khi thời gian trôi qua, đó là dấu hiệu của nghiện
Dùng melatonin hàng ngày có hại không?
Uống bổ sung melatonin mỗi đêm là an toàn, nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn. Melatonin là một loại hormone tự nhiên có vai trò trong chu kỳ thức - ngủ của bạn. Nó được tổng hợp chủ yếu bởi tuyến tùng nằm trong não. Melatonin được giải phóng khi gặp bóng tối và bị ánh sáng ngăn chặn.
Uống melatonin có thể khiến bạn ngừng sản xuất không?
Nếu bạn bổ sung melatonin bằng đường uống, về cơ bản bạn đang lấy đi nhu cầutự sản xuất melatonin của cơ thể. Sau đó, điều này làm mất khả năng sản xuất melatonin tự nhiên của bạn và có thể dẫn đến hậu quả khi bạn quên bổ sung.”
