Nhưng một điều không cần phải thay đổi là cam kết giữ dáng của bạn. Chủ tịch Jazzercise Shanna Missett Nelson nói tập thể dục rất tốt cho những bà mẹ tương lai đang mang thai có nguy cơ thấp.
Những bài tập nào nên tránh khi mang thai?
Bất kỳ bài tập nào có thể gây chấn thương bụng dù nhẹ, bao gồm các hoạt động bao gồm chuyển động chói tai hoặc thay đổi hướng nhanh chóng. Các hoạt động yêu cầu nhảy, nhảy, bỏ qua hoặc bật mạnh. Co đầu gối sâu, tư thế ngồi hoàn toàn, nâng cao chân đôi và chạm mũi chân thẳng. Nảy lên trong khi kéo dài.
Tập thể dục mạnh mẽ có an toàn khi mang thai không?
Vận động mạnh có thể được coi là một trong những rủi ro này. Nhưng gần đây chúng tôi đã xem xét nghiên cứu và phát hiện ra rằng tập thể dục mạnh mẽ là an toàn khi mang thai, kể cả trong tam cá nguyệt thứ ba. Và không chỉ là nó an toàn; nó cũng tốt cho sức khỏe.
Lớp tập thể dục nào an toàn khi mang thai?
Fast Pass to Fitness: Lớp Học Tốt Nhất Nên Học Nếu Bạn Đang Mang Thai
- Yoga trước khi sinh. Các kỹ thuật luyện tập dành cho các bà mẹ sắp sinh để tăng sức mạnh và sự dẻo dai trong khi giảm căng thẳng và kết hợp các phương pháp thở sẽ rất hữu ích trong phòng sinh.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Thể dục nhịp điệu có ảnh hưởng đến thai kỳ không?
Hầu hết các bài tập đều an toàn khi mang thai, miễn là bạn tập thể dục thận trọng và không tập quá sức. Các hoạt động an toàn và hiệu quả nhất là bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe cố định trong nhà, máy chạy bộ hoặc máy elip và thể dục nhịp điệu tác động thấp (do một huấn luyện viên thể dục nhịp điệu được chứng nhận dạy).
