Plank là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất và có lợi. Động tác plank tập trung vào nhiều cơ cùng một lúc, do đó có lợi cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể bạn. Không chỉ đốt cháy chất béo xung quanh vùng bụng của bạn, chúng còn hoạt động bằng cách giúp bạn cải thiện tư thế, sự linh hoạt cũng như vùng bụng săn chắc hơn.
Bạn có thể giảm cân bằng cách plank không?
plank là bài tập đẳng áp hiệu quả cao đốt cháy khoảng hai đến năm calo mỗi phút, dựa trên trọng lượng cơ thể.
Tập plank 2 phút có tốt không?
Một chàng trai khỏe mạnh có thể tập plank trong hai phút. John cũng rõ ràng về giá trị của việc vượt ra ngoài hai phút: Không có. “Đủ là đủ,” anh nói. “Nó chỉ là một tấm ván.
Tôi nên tập plank trong bao lâu?
Hầu hết các chuyên gia đề xuất bất cứ nơi nào từ 10 đến 30 giâylà rất nhiều. L'Italien nói: “Hãy tập trung vào việc thực hiện nhiều nhóm với thời gian nhỏ hơn. Khi bạn tiến bộ, bạn có thể kéo dài plank của mình lên đến một hoặc thậm chí hai phút, nhưng đừng vượt quá mức đó.
Bài tập nào đốt cháy mỡ bụng nhiều nhất?
Bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả nhất là gập bụng. Crunches xếp hạng hàng đầu khi chúng ta nói về các bài tập đốt cháy chất béo. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm thẳng với đầu gối uốn cong và bàn chân đặt trên mặt đất. Nhấc tay lên rồi đặt sau đầu.
