plank là bài tập cổ điển giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ thể từ đầu đến chânĐặc biệt, plank giúp tăng cường các cơ chính của bạn, bao gồm cả bụng và lưng dưới. Có một cốt lõi mạnh mẽ có liên quan đến việc giảm đau lưng dưới, cải thiện khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và nâng cao hiệu suất thể thao.
Tập plank có đốt cháy mỡ bụng không?
Plank là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất và có lợi. Động tác plank tập trung vào nhiều cơ cùng một lúc, do đó có lợi cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể bạn. Không chỉ đốt cháy chất béo xung quanh vùng bụng của bạn, chúng còn hoạt động bằng cách giúp bạn cải thiện tư thế, sự linh hoạt cũng như vùng bụng săn chắc hơn.
Điều gì xảy ra nếu bạn tập plank hàng ngày?
Bài tậpplank cải thiện tư thế cơ thể của bạnbằng cách tăng cường cơ lưng, cổ, ngực, vai và bụng. Nếu bạn thực hiện plank mỗi ngày, tư thế của bạn sẽ được cải thiện và lưng của bạn sẽ thẳng. (CŨNG ĐỌC Để có được cơ bụng 6 múi tại nhà với 5 bài tập này).
Tập plank có làm săn chắc cơ thể bạn không?
Vì plank hoạt động cốt lõi của bạn, điều đó có nghĩa là chúng hoạt động về cơ bản toàn bộ cơ thể, từ vùng xương chậu đến vùng vai và chân của bạn. Plank củng cố cột sống của bạn, hình thoi và hình thang, và cơ bụng của bạn, giúp bạn có một tư thế mạnh mẽ một cách tự nhiên khi chúng phát triển về sức mạnh.
Bạn có thể giảm cân bằng cách plank không?
plank là bài tập đẳng áp hiệu quả cao đốt cháy khoảng hai đến năm calo mỗi phút, dựa trên trọng lượng cơ thể.
