Khi đầu và vai trôi về phía trước do tư thế không tốt, một số cơ ở ngực và cổ có thể ngắn lại và căng cứng theo thời gian, có thể kéo dài tư thế kém gây đau cổ. Các bài tập kéo giãn sau đây có thể giúp thả lỏng cơ tư thế và có thể giảm đau cổ.
Căng da cổ có lợi gì?
Tạo khoảng trống giữa các đốt sống giúp giảm bớt sự chèn ép và cho phép các cơ được thư giãnĐiều này giúp kéo dài hoặc kéo căng các cơ và khớp xung quanh cổ. Những cải tiến này có thể dẫn đến cải thiện tính di động, phạm vi chuyển động và sự liên kết. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách dễ dàng hơn.
Duỗi cổ có tác dụng gì?
Cơ cơ(bên cổ) và cơ chẩm (lưng dưới của đầu và đỉnh cổ) được kéo căng hiệu quả nhất kết hợp với việc tăng cường các cơ tư thế bị suy yếu, bao gồm các dụng cụ kéo giãn lồng ngực trên và các cơ gấp cổ tử cung sâu.
Điều gì xảy ra khi cơ cổ bị căng?
Cứng thường xảy ra khi cơ cổ hoạt động quá mức, kéo căng quá mức hoặc căng cơ. Điều này có thể gây ra các cơn đau từ nhẹ đến nặng khiến bạn khó cử động đầu hoặc sử dụng cơ cổ.
Có nên căng da cổ hàng ngày không?
Trong hầu hết các trường hợp, các bài tập và kéo giãn cổ hàng ngày được khuyến khích để cải thiện tư thếvà giảm nguy cơ đau cổ quay trở lại hoặc trở nên tồi tệ hơn. Khi thực hiện nhiều lần trong ngày, các động tác kéo giãn và bài tập dễ dàng cho cổ sau đây có thể giúp bạn giảm đau hơn nữa.
